早朝30分のジョギングを10日間続けた結果!【健康ダイエット】

 


 

 

 




 

 

本気で痩せたいなら!!







 

 

 

ダイエット目的でランニングするやつアホだろ

 

 

1:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:02.68 ID:D7S8Djfc0.net
確実にウォーキングの方が効率良いっていうね
3:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:28.99 ID:da6W15kea.net
水泳の方が効率良いぞ
4:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:40.45 ID:D7S8Djfc0.net
>>3

金かかるやん
8:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:06.75 ID:da6W15kea.net
>>4

一回200円くらいやん
12:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:51.69 ID:D7S8Djfc0.net
>>8

市民プール?小学生おるから無理や
48:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:31.90 ID:da6W15kea.net
>>12

水中ウォーキングでええやん
水泳レーンもあるし。ガチ泳ぎしてればみんなどいてくれるで
55:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:31.56 ID:D7S8Djfc0.net
>>48

クロールしかしない
あと外から見える
知り合いに会いたくないし
597:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:26.29 ID:PPBpYufAd.net
>>55

普通はウォーキングの方が知り合いに会うんだよなあ…
769:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:32.75 ID:F67lx3c10.net
>>12

確かに
ビンビンで泳ぎどころちゃうわ
819:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:00.60 ID:2YmqxdzQr.net
>>12

昼間おらんで
35:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:02.89 ID:8kK2m/JW0.net
>>8

安いな
1回1500円もどこの設定やってなるが
ただ泳ぐだけならもう少し安くマシなところあるやろと
38:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:24.35 ID:D7S8Djfc0.net
>>35

なんかフィットネスクラブのプールやで
814:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:15.48 ID:YU+ni792p.net
>>3

せやな。フォーム出来てればね、
6:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:48.40 ID:3px4NpvX0.net
効率の問題ちゃうやろハゲ
7:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:58.38 ID:D7S8Djfc0.net
水泳1回1500円月に40000円
14:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:06.58 ID:j9P6ebNGp.net
>>7

川や池で泳げばタダ
19:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:32.21 ID:D7S8Djfc0.net
>>14

しぬやん
378:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:53.00 ID:/BdLwlu30.net
>>7

こんなに高くないやろ
703:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:32.88 ID:XR2AlWhY0.net
>>7

アホw
740:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:26.49 ID:H46Mm5lfM.net
>>7

1500円とかなんのプールにいってんねんw
790:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:42.17 ID:D7S8Djfc0.net
>>740

>>772

市営は安いけど個人経営はこんなもん
967:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:39.16 ID:pG6xKLkf0.net
>>790

なんでわざわざ高い方で計算するのかな?
772:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:00.19 ID:udejI/kgd.net
>>7

1回1500円とかナイトプールかよ
9:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:20.02 ID:Ne0HkJfa0.net
効率厨は殺してやるからそこに並べや
107:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:39.02 ID:IcChpuonH.net
>>9

おなしゃす
160:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:43.97 ID:G7GFO9Ct0.net
>>9

けっこうすこ
10:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:21.65 ID:D7S8Djfc0.net
なお誰も論破できない模様
正論スレは伸びないんだよなぁ
655:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:38.12 ID:89mDcd5k0.net
>>10

じゃあ自信ニキ呼ばないで自分でダイエット頑張ればええんやないか?
672:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:13.94 ID:sF7vteNI0.net
>>655

でもライザップのやり方って絶対リバウンドするやり方やろ
どこが効率いいのか
678:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:51:07.04 ID:wjrb/6lV0.net
>>672

リバウンドするやり方ww
意味不明すぎる
681:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:19.82 ID:neWx3a+CM.net
>>672

金集めに効率ええやん
739:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:16.27 ID:89mDcd5k0.net
>>672

ようわからんが安価先間違えとらんか?
11:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:33.90 ID:kWrE+77yd.net
筋トレしてランニングしてダッシュやぞ
13:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:00.85 ID:Y9UWPk250.net
じゃあ伸ばして正論じゃなくしてやんよ!
16:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:23.51 ID:6hmdZlAvd.net
>>13

思うつぼで草
15:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:22.17 ID:eMEvSpEQ0.net
ランニングの方が下肢の筋肉が発達するぞ?
17:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:27.90 ID:EEVPzpNzd.net
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス
1 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:00:47.16 ID:D7S8Djfc0170 74
とりあえず70に水曜日までに落としたい
何したら良い?
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス
2 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:01:09.09 ID:D7S8Djfc0頼む教えてくれ
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス
3 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:01:42.19 ID:D7S8Djfc0あ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
23:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:01.71 ID:D7S8Djfc0.net
>>17

ID被りくっそ久しぶりに見たわ
32:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:35.46 ID:Y9UWPk250.net
>>23

見苦しいぞ
34:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:54.19 ID:QxRbb6Snd.net
>>23

よお豚ちゃん
26:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:11.72 ID:kSOMOXJw0.net
>>17

ひえーww
234:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:14.38 ID:ZZPndy0Y0.net
>>17

デブやん
647:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:44:55.71 ID:CBDFf+S7a.net
>>17

スレが伸びない事を学習した結果
18:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:28.31 ID:MlEuJ+rM0.net
こいつこないだおったな
ガチでやべかった
20:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:42.93 ID:V4w98Jwyd.net
筋トレと食事制限やぞ
有酸素運動はゴミ
21:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:51.59 ID:GpzpHzxfM.net
水泳は着替える手間考慮したら効率悪いやろ
場所も限られるし
30:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:22.69 ID:D7S8Djfc0.net
>>21

ホンコレビアンゴ
22:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:58.94 ID:8gZiweAXM.net
なんでウォーキングのほうが効率ええん?
24:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:03.03 ID:EOFfcyFU0.net
ランニングに親殺されたガイジやん
25:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:10.22 ID:V4w98Jwyd.net
有酸素運動のデメリット
・活性酸素ドバドバで老化
・コンクリの上走ると膝ボロ
・紫外線で肌ボロ&老化
・細かい振動を繰り返すことにより皮膚が垂れる
・車や自転車に轢かれるリスク
・カタボリックで筋肉がどんどん減る
・突然死のリスク(ジョギングの始祖ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で死亡)
・走るのやめたら心肺機能はすぐに戻る
・ダイエットにも糞効率(30分走ってたったのおにぎり1個半分の消費カロリー)
33:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:39.31 ID:D7S8Djfc0.net
>>25

ほらね
50:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:38.19 ID:8gZiweAXM.net
>>25

これ作った人カタボリックで筋肉が〜って書いてておかしいと思わんかったんかな
61:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:03.81 ID:MlEuJ+rM0.net
>>50

カタボリックてなんなんかよく分からない
70:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:13.56 ID:8gZiweAXM.net
>>61

代謝活動のうち、エネルギーを作りだすのがカタボリックでエネルギーを使って筋肉とかタンパク質を作りだすのがアナボリック
176:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:59.89 ID:DJKCjvU9x.net
>>50

筋肉減るのはマジやぞ
ビルダーも追い込みでウォーキングはするけどジョギングはしない
197:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:54.47 ID:8gZiweAXM.net
>>176

そもそも無酸素も有酸素も運動は全てカタボリックやからな
筋肉が減るっていうのもType IIがType Iになるからやし
だから色々と間違い
27:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:12.87 ID:dukQ7KeUa.net
正論も何も、なぜウォーキングの方が効率いいのか書いてないやん
論を言ってないから正論になりえへんやん
28:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:16.01 ID:xpl5J/WF0.net
家で水中ウォーキングしたいんご
44:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:03.91 ID:wvpLcpK/0.net
>>28

風呂でぐるぐるしろ
47:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:26.94 ID:YPXFUfhoa.net
>>44

ゾンビかな?
29:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:20.27 ID:TlZcdMvOd.net
ダイエット始めたンゴ!
やるときはやる男やで😤
https://i.imgur.com/CHliacd.jpg
39:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:37.16 ID:WrQvm+mR0.net
>>29

全ての記録データで見せろや
40:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:39.56 ID:UGwny5Iza.net
>>29

ニート?
46:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:23.96 ID:RemifB8f0.net
>>40

ニートがなんか言ってまつ
57:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:49.52 ID:TlZcdMvOd.net
>>40

せや 始めたばかりや
https://i.imgur.com/UIFdNbB.jpg
74:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:52.71 ID:UGwny5Iza.net
>>57

急激に頑張りすぎだろ
毎日5km動ければ上出来だと思う
https://i.imgur.com/EjCWRKN.jpg
85:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:13.79 ID:TlZcdMvOd.net
>>74

田舎住みなもんで遠くまで行かんと景色変わらんくて飽きそうなんや...
102:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:43.39 ID:UGwny5Iza.net
>>85

ワイもや
田んぼか中途半端な田舎にありがちな殺風景な国道ばかり
走っててモチベーションあがらんよな
119:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:05.09 ID:TlZcdMvOd.net
>>102

んな 都会で散歩したいンゴねぇ
田舎は田舎で静かに歩けるんやけどねぇ
123:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:53.58 ID:MlEuJ+rM0.net
>>119

都会でうろちょろしてるのもなんか嫌やで
空気よく無いし
142:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:52.15 ID:UGwny5Iza.net
>>119

田舎の利点は夜散歩するとき空気がええだけやなぁ
ランニングにしら住宅地横切ろうものなら絶対不審な目で見られる
169:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:09.40 ID:TlZcdMvOd.net
>>142

ワイんとこは動物がちょっと怖いくらいやわ
127:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:19.57 ID:nZFG0Z1B0.net
>>74

えっ?5キロ歩いてこんなカスみたいな消費なん?
やる奴ガイジやん…
156:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:59.70 ID:UGwny5Iza.net
>>127

5kmで150も消費できれば儲けもんだわ
もっと消費できないもんだと思ってたし
78:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:07.98 ID:B+9kK3BW0.net
>>57

何時間くらい歩いてるん?
96:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:11.23 ID:TlZcdMvOd.net
>>78

昨日は2時間弱や
https://i.imgur.com/JiC3gAW.jpg
577:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:51.20 ID:B+9kK3BW0.net
>>96

結構だなサンガツ
31:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:24.05 ID:y77TGSos0.net
ジムのプール1回100円くらいやろ
36:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:07.69 ID:B+9kK3BW0.net
じゃあなにがいいねん
37:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:22.66 ID:ypNQohq00.net
長時間するなら水中ウォーキングやな
年取ってから腰壊す原因になる
41:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:50.49 ID:MlEuJ+rM0.net
ロードレース 見てたら自転車でどっか行きたくなった
194:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:50.01 ID:DJKCjvU9x.net
>>41

ワイのデローザと一緒に出かけるか?
42:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:51.26 ID:NHhJoK4X0.net
デブがいきなりランニングから始めると膝ボロで最悪歩けなくなるで
43:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:01.51 ID:D7S8Djfc0.net
ウォーキングは景色を楽しめる
膝に良い
長く出来る
空気が美味しい
出会いがある
67:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:59.94 ID:7Cl15Bna0.net
>>43

お前出会っても何も出来ないじゃん
45:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:21.69 ID:aY9ZA41fa.net
ランニングの方が心肺機能鍛えられるし自己ベストを目指したりモチベーション維持しやすい
51:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:49.80 ID:D7S8Djfc0.net
>>45

と思ってやってたけど心肺機能鍛えても社会では使わないんだよね
煽り抜きでさあ
59:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:53.24 ID:GpzpHzxfM.net
>>51

肉体労働でも役に立たんしな
まだ筋トレやってたほうがマシ
60:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:57.60 ID:aY9ZA41fa.net
>>51

階段上り下りが苦にならないし旅行であちこち行くのも苦にならなくなるぞ
64:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:42.81 ID:D7S8Djfc0.net
>>60

そもそも苦にならんけどどこの階段?
66:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:46.85 ID:vr6EtB2N0.net
>>51

急に社会での話を出すのは草
56:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:42.40 ID:MlEuJ+rM0.net
>>45

これはあるわ
211:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:06.40 ID:DJKCjvU9x.net
>>45

結果筋肉減って代謝落ちるからジョギングの日課辞めた瞬間すぐ太るぞ
49:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:34.44 ID:Td5Z3sVu0.net
178cm86kgのデブですがどうしたらいいですか?
54:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:22.93 ID:UGwny5Iza.net
>>49

間食をやめなさい
63:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:34.68 ID:NHhJoK4X0.net
>>49

筋トレしたらいい体になりそうやね
88:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:25.99 ID:nZFG0Z1B0.net
>>49

まったく同じで草
161:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:58.91 ID:G7GFO9Ct0.net
>>49

俺と同じで草
306:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:23.77 ID:e1fS3Y4V0.net
>>49

お前は俺か
52:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:08.70 ID:EFwVhKlZ0.net
ワイはエアロバイク
58:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:52.87 ID:D7S8Djfc0.net
>>52

これもええけど精子死ぬで
53:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:18.13 ID:MlEuJ+rM0.net
筋トレて体脂肪減るんか
62:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:25.69 ID:kSOMOXJw0.net
好きなようにやったらいいじゃん、なんでいちいち同意もらわないと運動できないの?小学生でちゅか?
69:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:08.82 ID:D7S8Djfc0.net
>>62

ワイの認識が正しいのか確認してるだけやぞ
65:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:45.33 ID:XknpR7ehM.net
筋トレが一番効率的なんだが
68:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:05.85 ID:JE5WfxG50.net
ウオーキングは職質されるから効率わるい
71:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:17.69 ID:aY9ZA41fa.net
まあ実際ワイはランニングで10キロ以上減らしたし
80:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:25.16 ID:D7S8Djfc0.net
>>71

ウォーキングならもっと痩せてた件について
73:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:42.04 ID:S6tAfXg40.net
しんどいことから逃げてるだけやん
75:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:56.83 ID:V1LnTDw3M.net
やっと9km/hで30分走れるようになったが
心拍数160になっててビックリや
76:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:59.12 ID:D7S8Djfc0.net
うーん
やっぱり反論でないね

ウォーキングがシンプルイズベストやんな
77:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:01.83 ID:3B4CSuGSr.net
やってる感あるからモチベ向上に繋がる
86:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:23.83 ID:D7S8Djfc0.net
>>77

1回10キロとか歩いてみ
楽しいで
ランニングは自分との戦いやけど
ウォーキングは楽しみながら痩せられる
104:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:09.72 ID:Th+OKjBh0.net
>>86

全然楽し無いぞ
79:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:10.65 ID:AoQbNLTQa.net
時間単位の消費カロリー効率はジョギングのほうが上やろ
83:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:56.55 ID:8gZiweAXM.net
>>79

せやね
81:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:29.64 ID:aY9ZA41fa.net
そもそもランニングとウォーキングで対立煽りってアホなのかな?
82:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:48.25 ID:D7S8Djfc0.net
ランニングは筋肉が少しずーーつ無くなっていく
84:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:10.35 ID:GX7mO7St0.net
クソ対立煽りで伸ばしてまとめる←これ一番痩せるんじゃね?
87:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:25.30 ID:THBdG/zm0.net
とか言ってスレ伸びたの嬉しくて庭駆け回ってんやろ
92:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:57.88 ID:D7S8Djfc0.net
>>87

ニヤニヤしてる
105:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:14.05 ID:7Cl15Bna0.net
>>92

楽しようとするなよデブ
89:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:27.05 ID:CzFIhuqZ0.net
20歳で痩せてるのに顔のたるみが酷いんやがどうすればええの?
体幹トレーニングとかがええんか?
97:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:20.90 ID:rJYiJfWL0.net
>>89

舌回し
115:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:54.11 ID:CzFIhuqZ0.net
>>97

3ヶ月くらいやってたけどあんまり効果なかった
103:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:44.71 ID:V1LnTDw3M.net
>>89

表情筋鍛えてろや
あいうえおの口の形全力でやってろ
111:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:44.99 ID:D7S8Djfc0.net
>>103

鼻の穴大きくならんそれ?
それでやめしまった
90:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:28.58 ID:yIVNXwlp0.net
走ることってなによりデブが1番苦手で苦しい行動やねんから、痩せるとしても続くわけないよな
91:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:56.66 ID:aY9ZA41fa.net
なんJによく出没するランニングアンチガイジっていったいなにが目的なん
93:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:03.39 ID:ixZP5hCIM.net
同じ距離ならウォーキング、同じ時間ならランニング
94:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:03.63 ID:HnM6OJ7Dp.net
ジムでランニングマシンを20分ぐらい走ったあと筋トレしてるんやけど順序的に正しいんか?
106:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:14.29 ID:V1LnTDw3M.net
>>94

逆やな
95:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:08.81 ID:nCAx8qPgd.net
ウォーキングなんてショボい
ランニングの方がかっこええ
まあダイエットが必要なおデブさんからしたらウォーキングの方が良いのかもしれませんが?
116:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:58.32 ID:c5JHA3iOa.net
>>95

ランニングしてる奴ってみんなお前みたいに「ランニングしてるぼくちんかっこい〜w」って思いながら走ってんの?くっそきもいな
128:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:20.86 ID:7Cl15Bna0.net
>>116

ウォーキングなんかよりマシやろ
走れないデブ悔しいのか?
201:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:09.60 ID:nCAx8qPgd.net
>>116

デブの嫉妬が気持ちいいわ〜ww
98:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:32.74 ID:vr6EtB2N0.net
ランニングで心肺機能鍛えたらセックスの時息切れしにくくなるで
99:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:36.62 ID:lRfPqshiM.net
夜に炭水化物食べるのやめてランニングと筋トレ30分ずつぐらいしただけで20kg痩せたで
100:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:39.72 ID:Rjn6u9jl0.net
筋トレした後20分フィットネスバイク漕ぐのええって
バッキバキの元ビルダーのおっちゃんが言ってた
101:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:43.13 ID:6y5ct6Mqd.net
2時間前イッチ「ダイエットに自信ニキ来てクレメンス〜!!!!」

今のイッチ「ウォーキング最高ランニングゴミ」

何があったんやろなあ
117:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:58.59 ID:yC0QEgpb0.net
>>101

逆張りすれば自信ニキが来るからな
118:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:03.26 ID:S6tAfXg40.net
>>101

いざ走ってみたらツラくて挫折したんやろなぁ
108:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:42.96 ID:MlEuJ+rM0.net
筋トレも20分以上やれば有酸素運動なって痩せるか思ってる
122:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:45.43 ID:aY9ZA41fa.net
>>108

筋トレって体重増やすためのものやろ
筋トレしてるのに減量のために食事減らしたりしたら身体ボロボロになるで
129:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:23.05 ID:D7S8Djfc0.net
>>122

え、マジなん?
147:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:23.52 ID:aY9ZA41fa.net
>>129

>>131

足痛めた時同じことやろうとしたけど一日中目眩して仕事にならなかったわ
130:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:28.88 ID:XknpR7ehM.net
>>122

なんもわかっとらんな君
131:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:40.20 ID:MlEuJ+rM0.net
>>122

ほなやっぱ走らなあかんのか
色々考えるとめんどいんよなあ
144:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:57.31 ID:TlZcdMvOd.net
>>122

あーそれがあるか
人の目気にしそうやし都会もいいわけちゃうか
109:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:43.12 ID:8gZiweAXM.net
ちなみに約1.33m/秒のスピードで歩くと最も省エネルギーだから早歩きがええで
110:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:43.12 ID:ujU40IC00.net
3週間くらい筋トレしてからちょっと動いてるんやがまったく痩せん
食事制限もしてる
https://i.imgur.com/45sKUet.jpg
145:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:58.68 ID:V1LnTDw3M.net
>>110

間食してるパターン
1日一食にしてガム噛むか飴でも嘗めてろ
水は朝昼晩500mlずつは飲んどけ
150:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:32.92 ID:nZFG0Z1B0.net
>>145

拷問やん
154:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:47.36 ID:E+1RuuOH0.net
>>145

1日1食とか殺す気かよ
171:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:26.52 ID:P40yb15r0.net
>>110

普段運動してないやつが急に始めたら体が水分貯めようとしてむくむ
変わらないのは順調ってことや
112:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:45.11 ID:av+h1piZp.net
1年水泳やったけど10キロ落とせたで
113:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:50.67 ID:EDzj88R/0.net
ランニングできない雑魚ってこと?
114:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:51.38 ID:FqmN/gm40.net
ランニングの服が無い
120:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:30.13 ID:D7S8Djfc0.net
まぁここまで伸ばしたからマジレスするけど
1番痩せるのはダンスやで
121:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:31.12 ID:nCAx8qPgd.net
イッチくん、悔しいなら俺みたいに10キロ45分でジョギング出来るようになれよ
132:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:42.50 ID:UynIhrQ60.net
>>121

遅ない?
141:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:45.59 ID:nCAx8qPgd.net
>>132

自己ベストちゃうぞ
124:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:53.59 ID:Y9UWPk250.net
結構伸びたな
やっぱ正論じゃないじゃん
125:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:57.53 ID:uc1Fk+H7d.net
食わなきゃ痩せるぞ
126:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:13.32 ID:da6W15kea.net
水泳の方が怪我リスク減らせるしオススメやで
133:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:45.94 ID:UCWTSQDb0.net
時間効率でええの教えてクレメンス
ウォーキングは時間効率最悪やろ
137:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:16.10 ID:8gZiweAXM.net
>>133

タバタプロトコルとかHIIT
139:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:36.67 ID:D7S8Djfc0.net
>>137

詳しく
163:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:13.16 ID:8gZiweAXM.net
>>139

高強度インターバルトレーニングでググれ
170%VO2maxで20秒間トレーニング後10秒間休憩を取るを合計8セット
最大酸素摂取量100%を超えるような運動だから超高強度
177:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:01.96 ID:MlEuJ+rM0.net
>>163

バービーとかスクワットジャンプとかでええのか
205:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:24.69 ID:8gZiweAXM.net
>>177

全然ええで
基本はバイクが多いけどね
224:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:18.09 ID:MlEuJ+rM0.net
>>205

毎日やってええもんなん?
239:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:42.35 ID:8gZiweAXM.net
>>224

基本は毎日しないけどな
ちょい待ち文献みてみるから
262:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:23.73 ID:MlEuJ+rM0.net
>>239

VO2MAX100%とか心拍数で判断つくもんなん?
274:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:00.56 ID:8gZiweAXM.net
>>262

いやそこらへんは調べてみないと分からん
ただRPEっていう主観的な強度と実際の運動強度の相関がある指標があるから参考にしてみて
RPEね主観的運動強度
287:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:35.99 ID:MlEuJ+rM0.net
>>274

ハアハアゼイゼイいったら90%失神したら110%とかのあれか
まあしんどいとこまで追い込んだらええんやろ
263:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:30.02 ID:8gZiweAXM.net
>>224

週4やれば間違いないで
275:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:07.74 ID:MlEuJ+rM0.net
>>263

やれれば毎日でもええのか
やるかしんどいけど
280:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:44.36 ID:8gZiweAXM.net
>>275

毎日はあかんな
299:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:44.10 ID:S6tAfXg40.net
>>280

無理や
メダリストでも高頻度では出来ない
出来るって言ってるやつは全力で力を振り絞ってないだけや
302:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:13.12 ID:MlEuJ+rM0.net
>>280

NFLかNBAのキャンプでまずアップて軽くHIITとか書いてあったけどアイツらバケモンなんか
まあやり方ちゃうんやろけど
342:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:48.72 ID:8gZiweAXM.net
>>302

ウォーミングアップ用にプログラムしたやつと思うけどな
まあ大なり小なりどのスポーツのウォーミングアップでもやってるで
358:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:23.00 ID:S6tAfXg40.net
>>302

タバタは厳密にやらんでエエで
20秒全力でインターバル10秒とか狂気の沙汰やし常人には無理や
ただの高強度トレーニング程度に捉えといたらエエ
381:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:12.38 ID:MlEuJ+rM0.net
>>358

スケート清水が失神するまでやらんと意味無いとか恐ろしい事抜かしてたけど
そこまでパンピーはどうせ出来んのやし適当に飛び跳ねてゼエハアなるまで追い込んだらええんやろ
410:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:05.27 ID:S6tAfXg40.net
>>381

せや
本気でやったら目眩して吐きまくってマジで失神するからな
常人は心拍数が上がって息がハァハァとなれば充分やで
467:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:44.97 ID:leNqL2RS0.net
>>381

何そのフカシ
失神って脱水症状とか酸素少ない場所とかあと何らかの原因で呼吸ができなくなるとかで起こるもので
運動の強度の話じゃないから
484:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:27:36.86 ID:wjrb/6lV0.net
>>467

高強度だと失神することあるようだよ
491:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:17.96 ID:S6tAfXg40.net
>>467

運動で失神はするぞ
それに清水は例えで言ってるだけやで
それくらい全力でないとタバタの効果は出ないって意味やで
284:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:26.38 ID:aZm1pxtx0.net
>>275

連日だと効率落ちるから隔日とかの方がええで
上半身と下半身交互にやるとか
272:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:40.33 ID:S6tAfXg40.net
>>163

それを本気でやり遂げる奴はオリンピアンでも少数やぞ
スピードスケート日本代表がタバタを考えただけで鬱になるって言うレベル
290:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:47.54 ID:8gZiweAXM.net
>>272

まあ最近はダイエット用にHIITのプログラムがたくさんあるからそっちやればええやろ
138:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:32.49 ID:aZm1pxtx0.net
>>133

ビリーズブートキャンプ
134:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:52.37 ID:D7S8Djfc0.net
ウォーキングは友達と話しながら出来るんだよなぁ
165:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:59.70 ID:7Cl15Bna0.net
>>134

ゆっくりのジョギングでも話しながら出来るぞ
それすら出来ないってクソデブ確定やん
135:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:55.63 ID:aZm1pxtx0.net
ランニングには謎の達成感がある
まあ無理してやるもんじゃないけど
136:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:15.70 ID:E+1RuuOH0.net
デブが走りたくないだけやろ
140:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:43.31 ID:gq7imPyE0.net
ランニングなんてペースで走ってたらドン引きされるやろ
143:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:56.45 ID:D7S8Djfc0.net
ビリーズブートキャンプってええんか?安いし買おうかな
148:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:25.74 ID:X5gDfiovp.net
ジョギング続けると長く走れるようになる
149:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:29.66 ID:i1b8zMIka.net
ウォーキングで痩せるのなんて100キロ超えのデブだけやろ
軽肥満がやっても全く効果ないぞ
158:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:01.78 ID:D7S8Djfc0.net
>>149

なおソースはない模様www
159:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:37.66 ID:7Cl15Bna0.net
>>158

ウォーキングの方が良いっていうソースは?
291:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:51.30 ID:fyfyE9TLp.net
>>159

ウォーキング・ザ・デッドおもしろいンゴねぇ
389:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:55.11 ID:lKIvMUUlM.net
>>291

お前見てないだろ
151:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:40.52 ID:PrrRFfUw0.net
ワイの行きつけのフィットネスクラブランニングマシンのベルトの部分がガタガタで手摺触ると静電気来るんやが
ランニングマシンでって良い奴は手摺ないよな?
152:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:43.13 ID:dAsz1YGE0.net
水泳気持ちええし好きなんやけどじじばばで混みすぎてめげた
153:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:46.22 ID:wvpLcpK/0.net
ランニング明るいうちは変な目で見られるし夜はバタバタうるさいからやりにくい
155:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:55.14 ID:JEFN9zcla.net
デブは走るな
確実に膝壊す
水中ウォーキングお薦め
162:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:03.12 ID:E+1RuuOH0.net
自転車ダイエットはどうなん
164:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:23.96 ID:D7S8Djfc0.net
>>162

精子死ぬで
166:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:00.32 ID:E+1RuuOH0.net
>>164

ソースは
251:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:26.39 ID:S6tAfXg40.net
>>166

精子は知らんがEDの原因ではあるで
403:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:30.08 ID:93ICNbm40.net
>>162

同じ自転車でもママチャリで河川敷を80キロとか乗って遊んでた時は特に体重減らんかったわ
ロードバイクに乗り出したら想像より過酷ですぐ体重減ったから
サドルがハンドルより高い位置にあるタイプの上半身の筋肉使う自転車を選んで遊ぶように乗り回してれば効果あるはずや
425:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:37.46 ID:MlEuJ+rM0.net
>>403

ちょっと尋常じゃない数字やなそれ
167:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 15:56:02.72 ID:wjrb/6lV0.net
ダイエットのプロだけど情弱民は何か質問ある?
173:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:51.01 ID:CzFIhuqZ0.net
>>167

どうやったら顔痩せできるん?
187:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 15:58:08.76 ID:wjrb/6lV0.net
>>173

全身の脂肪を減らす事が基本だよ
206:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:30.49 ID:P40yb15r0.net
>>187

でも体ガリガリなのに顔パンパンなタレント見てると限界あるよな
215:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:00:26.01 ID:wjrb/6lV0.net
>>206

遺伝的な要素が絡むと厳しいね
179:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:10.97 ID:+X3j+SMu0.net
>>167

166
80
やが、ダイエット方法教えてクレメンス
とりあえず晩御飯のコメは抜いてる
192:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 15:58:46.86 ID:wjrb/6lV0.net
>>179

ここでテンプレ埋めて質問すれば良いと思う
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
709:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:17.43 ID:89mDcd5k0.net
>>167

油を取ると太るメカニズムがよくわからんのや
糖質とるとインシュリンが出てグリコーゲンになって〜ってのはわかるんやけど
 
結局油はとっていいのか悪いのか、ダイエットする上ではどう考えたらええんや?
720:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:09.57 ID:Dt+ebCGkd.net
>>709

油は1g9kcal
そういうこと
798:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:51.12 ID:89mDcd5k0.net
>>720

>>730

油のカロリー計算はわかるんや
油が脂肪にかわるメカニズムがわからんのや

>>734

の言う通りなら糖と油を別タイミングで食べれば太らんってことになるわけやろ

>>738

油取らないといかんのもわかるし、オメガ3やら6やら9やらもわかる
というか、そんな致死量の油はとらんわw
815:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:22.63 ID:/T+IW6yKa.net
>>798

せやで
だから焼き肉屋でライス一杯に悩むんや
851:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:44.86 ID:89mDcd5k0.net
>>815

じゃあ、
 タンパク質:体の構成
 炭水化物 :エネルギー
 脂質   :貯蔵
言うけど脂質は貯蔵と言うのが正しいんか?
ってのがワイの理解が追いついてないところや
839:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 17:08:12.60 ID:wjrb/6lV0.net
>>798

メカニズム?どうでもいい
857:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:26.44 ID:89mDcd5k0.net
>>839

そこわかっとれば食事の組立がより楽になるやろ
863:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 17:11:10.54 ID:wjrb/6lV0.net
>>857

意味不明
どうでも良い細かい所にこだわるのが馬鹿の特徴
876:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:48.67 ID:89mDcd5k0.net
>>863

ダイエットのプロなのに大した事言わんやつやな…
730:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:55:55.49 ID:wjrb/6lV0.net
>>709

魚油などの良い油は摂った方が良いけど
油はカロリーが高いから摂りすぎると太る
カロリーを中心に考えれば難しくないよ
734:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:19.85 ID:/T+IW6yKa.net
>>709

糖質と同時に吸収やったような
775:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:17.59 ID:ePIbwHfl0.net
>>734

それであってる
脂質は適度に摂らないとホルモンバランスが破綻するが、
糖質は仮にゼロにしても脂質からケトン体が作られてブドウ糖の役割を勝手に果たす
ヒトの体はそうできているんだから、これに沿ってやるのが合理的
ただし糖質を減らす食生活はカネと手間が半端やない
バカで貧乏で堪え性のないクズには出来ない
だからバカで貧乏で堪え性のないクズは自分の理想をいつまでも叶えられない
738:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:03.56 ID:sF7vteNI0.net
>>709

油はひとくくりに考えてはいけない
たとえばサラダ油で糖質分のカロリーを摂取したら病気で死ぬ
サラダ油の半分のオメガ3油を摂取しなければいけない
168:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:04.98 ID:dAsz1YGE0.net
プールの歩きコースを高速で歩いとるガチ勢おじいちゃんなんなん
170:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:17.26 ID:i1b8zMIka.net
ただのガチガイジやんこいつ
こんなゴミのスレ伸ばすなや
172:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:36.67 ID:x2FET/S4a.net
https://i.imgur.com/6NECoPz.jpg

こうなりたい
174:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:56.77 ID:ZQyuC6sH0.net
自転車が最高
金かからんし体への負担も少ないのに消費カロリーは抜群に高い
175:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:57.89 ID:QXFRyYud0.net
プールはガチで痩せるで
泳げないやつも試しにビート板でばた足してみ
199:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:59.16 ID:dAsz1YGE0.net
>>175

泳いだあとのご飯うめ…うめ…
178:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:02.22 ID:ZjUU893ta.net
こないだのエヌスペでもやってたけど骨に振動刺激与えるの大事らしいやん
だからチャリは弱いと思う
180:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:11.39 ID:BK0z6eei0.net
気合い入れてビリーズブートキャンプに勝るダイエットなんてないわ
ちまちま痩せても筋肉無ければ意味がない
185:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:00.71 ID:QXFRyYud0.net
>>180

ビリーも最高やな
181:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:22.85 ID:YIWdgw/20.net
デブがスレ立てて煽ってるンゴwwwwww
182:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:24.17 ID:CsCG9V6Y0.net
178cm105kgのぽっちゃりなんやけど
何で体重減らすのがええんじゃ?
662:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:09.51 ID:E9/swKoha.net
>>182

ぽっちゃりどころか超デブやん
183:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:30.48 ID:jdrfe2uH0.net
最近走り始めるようになったわ
何日開けるとあかんのやっけ?三日?
270:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:22.90 ID:aY9ZA41fa.net
>>183

週一でええよ
282:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:11.79 ID:jdrfe2uH0.net
>>270

サンガツ
運動経験が少ないんやが、何kmから始めたらええん?今は適当に走ってる
311:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:11.08 ID:KthyfED6K.net
>>282

週30キロくらい走ればかなり走れるようになる
1回でやるのは無茶やから2〜4回にわける
いきなりそれ以上やると多分怪我する
379:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:01.20 ID:aY9ZA41fa.net
>>282

ちょくちょく歩きながらでいいから1時間くらいやな
184:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:41.39 ID:PPOcU70oM.net
ダイエットなんて食事管理7割の世界だから、
ウォーキングとランニングの違いで争う時点で論ずるに値しないんやで
186:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:04.97 ID:tLE2pj0u6.net
まじで膝や腰を痛めることがない水泳がええで
今社会人向けにスクールとかやってるからそこいけや
188:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:11.63 ID:Rjn6u9jl0.net
やせるだけなら
夏の甲子園毎日見ながら
バイク漕ぐだけでくっそやせるぞ

わいはそれで6kgストンと落ちた
189:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:19.12 ID:YIWdgw/20.net
デブが対立煽りスレ立ててるってマジ?w
190:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:27.74 ID:sQdvy7sY0.net
プールとか言ってるガイジさんさぁ…
プールに行ける体してたらダイエットとかしないんやで?
このやりとり何千回目なん…
193:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:49.45 ID:QXFRyYud0.net
>>190

糞デブ普通にいるんだよなぁ
220:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:54.21 ID:V1LnTDw3M.net
>>190

ジム行ったことあるんか?
ハゲ散らかしたおっさんとか腹で過ぎたおっさんが短パンで運動しとるから安心しろや
昼はじじばばばっかりだし
191:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:45.50 ID:8ioZTGhU0.net
時間当たりのカロリー消費量はランニングの方が大きい
忙しいからランニングするしかないんだよなあ
246:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:36.56 ID:AnxlImPUa.net
>>191

ウォーキングは時間かかり過ぎやな
195:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:50.46 ID:THBdG/zm0.net
スレ伸びてはしゃぐデブ
196:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:52.94 ID:W5JagQ/Gr.net
ダイエットって、体重落ちるの最初だけだろう?
普通は体重増えない?
198:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:56.19 ID:nz5/Jpjfd.net
エ、エルゴメーター(ボソッ
200:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:03.16 ID:XknpR7ehM.net
ほっそいほっそいモデルとムキムキボディビルダー
やってるメニューは大差ないんやで
絶対的重量はもちろん違うが相対的重量は変わらん
202:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:16.98 ID:aZm1pxtx0.net
すまん、この中に自宅にプール無い貧J民おる?
213:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:16.73 ID:E9/EmLQ30.net
>>202

そういやプールでヤリサーオフ会的な動画知らんか?
真ん中の女の子おっぱい丸出しにされてる奴なんやけど
203:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:21.36 ID:E+1RuuOH0.net
ワイは自転車片道15kmやで
204:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:21.66 ID:YIWdgw/20.net
デブさんさぁ…スレ立てる前に走ってきたらどうだい?
207:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:38.88 ID:DjSDhhNBM.net
ウォーキングって痩せるためには10キロは歩かないとダメだろ
それって何時間必要なんだよ?ジョギングなら短時間で同じ負荷になるんだが
208:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:45.33 ID:nKIDqYHIH.net
プールで泳ぐと塩素アレルギーを引き起こすので
プールに行っても水に顔をつけずウォーキングならよい
水着のギャルも見られるしな
226:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:23.66 ID:QXFRyYud0.net
>>208

競泳水着ぐうエロ
おはDですらエロい
240:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:47.38 ID:dukQ7KeUa.net
>>226

夕方になると仕事帰りのOLさんが来るからエチエチ・プールになる
今日もガン見してくるわ
241:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:05.18 ID:QXFRyYud0.net
>>240

泳げよ
279:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:38.84 ID:aZm1pxtx0.net
>>241

泳ぎながら水中で見るのが最高なんやで
209:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:48.76 ID:AM+jTpUir.net
ワイは筋トレ後にエアロバイク
210:風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:52.64 ID:RSq6Xtxwa.net
食う量調整して夜だけ納豆とか鶏肉食って筋トレしてるけど
それだけで少しずつ痩せてくで
212:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:16.71 ID:4NgVOaNra.net
バイクは痩せるけど骨が悪くなるってマジ?
219:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:52.51 ID:UCWTSQDb0.net
>>212

単車なら太ったで
255:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:54.92 ID:4NgVOaNra.net
>>219

チャリの話や
>>223

そうなんか
まあ候補の一つ程度に考えとくで
223:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:01:13.76 ID:wjrb/6lV0.net
>>212

自転車ばかり乗ってると骨への刺激がすくないからオステオカルシンが分泌されにくい
でも運動しないよりは骨に良い
214:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:23.89 ID:xj46eiyd0.net
食事制限しろよ
夜食べないダイエットおすすめやで
ワイはこれで三ヶ月で8キロ痩せたで
222:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:09.69 ID:sQdvy7sY0.net
>>214

夜食べないとかおまえ何楽しみに生きとるん?
いや煽りとかじゃなく
238:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:38.74 ID:xj46eiyd0.net
>>222

現代人は食べすぎやってよく専門家いっとるやん
242:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:10.72 ID:V1LnTDw3M.net
>>222

たまに食い放題行くくらいの自由はあるぞ
1、2日で食べる前の体重に戻るしな
216:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:35.14 ID:zb6Jl2r3r.net
ランニングに親を殺された男
もしくはランニングで膝が壊れたデブ
217:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:45.43 ID:iXHUK+fra.net
脂肪燃やすにはどうするのが効率ええの?
普通にランニングしてたわ
227:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:28.07 ID:MwcQbHZG0.net
>>217

軽くでいいから筋トレ
233:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:13.25 ID:XknpR7ehM.net
>>227

アホ
かるくじゃほぼいみない
少ない回数で良いから限界の重さでやらないけん
245:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:28.91 ID:aZm1pxtx0.net
>>233

近年筋トレの効果は高負荷低回数でも低付加高回数でも大差ないって言われてるらしいけどどうなん
268:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:15.81 ID:XknpR7ehM.net
>>245

だめや
それならウォーキングでムキムキになるはずやろ
それどころか1日座ってパソコンいじるデスクワークマンすら腰や手首あたりムキムキやろな
276:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:19.35 ID:eB0maFuEa.net
>>268

限界まで追い込んだ時の話やろ?
デスクワークでオールアウトするか?
281:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:44.83 ID:AM+jTpUir.net
>>276

するやで
339:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:37.04 ID:XknpR7ehM.net
>>276

ほんまや文見てなかったわすまんかった
297:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:35.48 ID:AnxlImPUa.net
>>268

それは単に追い込めるまで回数やってないからやろ
269:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:21.88 ID:eB0maFuEa.net
>>245

大差ないらしいな
でも限界まで追い込む時の辛さで言えば圧倒的に低負荷高回数やからあえてそれを選択するメリットはほぼない
250:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:05.51 ID:iXHUK+fra.net
>>227

腹筋と腕立てと背筋も毎日やるようにしとるけど
なんか道具も買ったほうがええんかね
257:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:56.43 ID:jPLnrZef0.net
>>250

痩せたいだけなら腹筋抜いてスクワット
スクワット楽すぎるなら重り買えばええ
288:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:44.12 ID:iXHUK+fra.net
>>257

>>258

>>266

サンガツ
スクワットもやるようにする
ダンベルは初心者やったら5kgからでええんか?
307:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:26.07 ID:eB0maFuEa.net
>>288

最低でも20キロの重量可変式ダンベルがええな
318:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:21.60 ID:iXHUK+fra.net
>>307

>>309

そうか
可変式もあるねんな
いろいろ探してみるわ
344:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:08.57 ID:eB0maFuEa.net
>>318

重量固定のやつはその重量でしか扱えないからかなり使い勝手悪い
基本は可変式やな
ウェイトは軽いより重い方が楽なんやで
5キロのダンベルで限界まで追い込むとか想像したくない
309:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:54.63 ID:aZm1pxtx0.net
>>288

ワイはお気楽勢やから10キロ固定買ってプッシュアップバー兼用としてる
ガチりたいなら変動式の30キロとか買ったほうがええとよく言われる
258:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:01.48 ID:V1LnTDw3M.net
>>250

ダンベル
266:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:05.64 ID:aZm1pxtx0.net
>>250

ダンベル
腕立ての時にプッシュアップバー代わりにもなる
218:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:46.41 ID:Vx0ATNbZ0.net
川で泳ぐとかアホちゃうか
寄生虫ワラワラやぞ
経皮感染する奴とかは普通にヤバいのばっかやで
221:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:58.55 ID:D7S8Djfc0.net
ビリーズブートキャンプに、自信ニキおらん?
どれ買えばいいんや?沢山あるし
230:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:01.65 ID:QXFRyYud0.net
>>221

応用と腹筋あれば十分やと思うけど
244:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:21.43 ID:KGKVooay0.net
>>221

いいから歩いてろよ
225:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:18.15 ID:W5JagQ/Gr.net
100超えてるのなら、ランニングは確かに無理かもしれない。すぐに足壊しそう。
228:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:29.20 ID:lS35a9h90.net
ダイエット成功したやつって現デブに急に冷たくするよな なぜか
229:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:56.72 ID:D7S8Djfc0.net
170 74キロや
990:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:13.44 ID:o7Fr+Uiy0.net
>>229

しねクソデブ
231:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:02.51 ID:jPLnrZef0.net
スクワットやって夜飯鶏胸肉とブロッコリー
これだけで二ヶ月で7kg痩せたで
ちな87→80 身長は185
232:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:03.94 ID:K0hqoyvSp.net
大型犬でも連れてないと長時間歩くだけってメンタル的にしんどいやろ
256:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:55.58 ID:nbMehOWx0.net
>>232

メンタルってなんだ…
タルタルソースですか?
235:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:15.90 ID:KthyfED6K.net
おじいちゃんやないねんから走れよ
慣れたらマラソンレースとかにも出れるしおもろいで
236:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:26.86 ID:SmvXyTwN0.net
実際は筋肉つけても基礎代謝なんて大して変わらないって聞いたけどどうなん
243:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:19.77 ID:jPLnrZef0.net
>>236

体重を落としたいのか見た目を良くしたいのかをまずはっきりさせよう
後者に重きを置きつつ前者の助けにもなるのが筋トレやで
248:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:03:40.16 ID:wjrb/6lV0.net
>>236

筋肉が付けば変わるよ
90キロのマッチョになれば5000キロカロリーがダイエット食
252:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:28.76 ID:XknpR7ehM.net
>>236

基礎代謝だけの問題ちゃうんよ
筋トレすると脂肪を優先的にエネルギーにするホルモンが大量に出る
多目に食っても脂肪ではなく筋肉合成にカロリーが使われるため結果太りにくい
273:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:42.54 ID:sQdvy7sY0.net
>>252

これ結局常にやる筋トレのレベルが筋肉マン状態なわけやろ?
いっぱい食えるとか恩恵ちゃうやん…
253:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:49.49 ID:mErD3lHkM.net
>>236

基礎代謝は変わるで
259:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:19.43 ID:RSq6Xtxwa.net
>>236

そもそも見た目だけでも体締まるやん
体力もつくし
247:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:39.60 ID:Rjn6u9jl0.net
ここ数年マジでジムに若い子増えたわ
おしゃれな姉ちゃんとか大学生のグループとか

大体3ヶ月で見なくなるけど
254:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:50.86 ID:QXFRyYud0.net
>>247

これから夏に向けてフェルナンデス
249:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:53.00 ID:eB0maFuEa.net
ウォーキングのメリットってなんなん?
260:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:19.92 ID:93ICNbm40.net
ワイは走ると目が冴えて眠れなくなって睡眠不足からの食欲みたいになってあかんかった
時間かけてウォーキングとかロードバイクで軽く走るとぐっすり眠れる
261:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:20.71 ID:6tl8hwvud.net
400キロカロリー燃やすくらいなら400キロカロリー分食べる量減らせよデブ
264:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:49.26 ID:TQFFPL0Q0.net
ランニングは顔が老けるからなー
265:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:57.82 ID:dAsz1YGE0.net
出勤前朝イチでジム行ったらムキムキリーマンとジジババパラダイスや
267:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:10.55 ID:mWyl800d0.net
こないだランニングは筋肉つかないとまで言い切ってる奴いたな
271:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:38.81 ID:EDzj88R/0.net
ニートしてるの痩せるで
ソースはワイ
170で48しかない
293:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:58.36 ID:UGwny5Iza.net
>>271

か、真逆だと思う
食べることに執着してダラダラ食うから却って太る
301:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:04.68 ID:nbMehOWx0.net
>>293

お前が考えなんか聞いとらんわボケ
312:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:13.08 ID:rhPMUZgQd.net
>>301

ここでgifガイジが一言
322:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:49.17 ID:wSq5FES70.net
>>312

gifガイジの真似楽しすぎワロタ
277:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:26.99 ID:i1b8zMIka.net
ランニングしたら筋肉落ちるとかランニング以外しないのか…スクワットくらいしろや…
278:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:32.81 ID:OaBrCfyu0.net
実際ダイエットするなら有酸素運動より無酸素運動した方が効率ええから
283:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:14.70 ID:oRITF1rLd.net
なんJ民なら素振り一択やろ
ランニングよりカロリー消費するらしいやん?
317:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:50.30 ID:MlEuJ+rM0.net
>>283

夜な夜な変なおっさんがバット振り回してたら捕まるだ
285:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:27.94 ID:sF7vteNI0.net
スレタイからの本文でずっこけた
286:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:31.88 ID:K0hqoyvSp.net
痩せたいところ筋トレした後に走るといいって聞いたで
289:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:47.36 ID:LZJ2oCWPa.net
食い過ぎたから太った
て、事は食わなきゃ痩せる
292:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:51.98 ID:VcOBXG89d.net
ボルダリング とランニング交互にやっとるが体脂肪率7%になったで
304:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:16.75 ID:sF7vteNI0.net
>>292

ボルダリングが一番効率いいと思う
高いのがネックだが
294:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:06.05 ID:JZzbRqOS0.net
この時期日焼けするよね〜
295:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:15.21 ID:ZlIZYiIN0.net
引きこもりやめて179cm87kgからう81kgに勝手に落ちたけど医者にはもうちょい痩せろ言われた
何すればええんかな?とりあえず間食やめて金貯めるけど
298:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:40.49 ID:p8nqVaWQ0.net
171 56ってダイエットせなあかんのかな
300:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:56.18 ID:Rjn6u9jl0.net
バーベルスクワットより
ランジとかブルガリアンスクワットの方が効くし筋肥大してることに気付いた

ブルガリアンはやるの億劫になるぐらい辛い
313:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:18.51 ID:V1LnTDw3M.net
>>300

いや両足いっぺんに鍛えるほうが辛いやろ
頭に血がいかなくなってくらくらするわ
315:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:19.50 ID:AM+jTpUir.net
>>300

ワイはブルガリアンばっかりやってるからズボン選びが大変や
太ももでサイズ選ばなあかん
334:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:14.96 ID:aZm1pxtx0.net
>>315

ブルガリアンって妙に楽しくてクセになるよな
お尻プリっとしてセクシーになるし
345:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:11.52 ID:MlEuJ+rM0.net
>>334

ブルガリアンて要は片足スクワットのことやんな
349:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:44.78 ID:AM+jTpUir.net
>>334

全然楽しくない😭
1番嫌いなメニューや
364:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:57.75 ID:aZm1pxtx0.net
>>349

ええ・・・そこまでして尻鍛えたいんか
370:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:19.27 ID:AM+jTpUir.net
>>364

家トレでダンベルしかないんや
303:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:14.29 ID:bh9acvwo0.net
顔だけダイエットしたい奴はどうすりゃええん
305:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:19.10 ID:RSq6Xtxwa.net
昼飯は普通に食い過ぎないよう食って
晩飯鶏肉の水炊きで豆腐と野菜山ほど食うの最高やぞ
なんぼ食っても太らへん
382:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:20.15 ID:ePIbwHfl0.net
>>305

野菜も根菜減らして葉っぱ系がええね
310:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:09.67 ID:PrrRFfUw0.net
ジムって着替えたり着替えを持って行ったり結構面倒くさいよな
運動着も複数持っておかないと用意に手間取る
316:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:11:43.81 ID:wjrb/6lV0.net
>>310

家で着替えてジムまで徒歩が理想
323:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:53.27 ID:AnxlImPUa.net
>>310

時間はかかるよなぁ
家なら思い立った時すぐ始められるし
314:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:19.44 ID:fhnnlSqLM.net
全身くまなく鍛えて痩せるならボルダリングやろ
337:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:27.76 ID:NYGG14is0.net
>>314

ないない
ど素人丸出しな意見
356:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:09.48 ID:fhnnlSqLM.net
>>337

あるぞガイジ
371:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:20.24 ID:S6tAfXg40.net
>>356

脚は鍛えられないぞ
386:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:41.48 ID:zzMXEH4v0.net
>>356

握力と体幹は鍛えれるな
けどジム高すぎるのと人多すぎるねん
319:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:25.93 ID:2+kM30KXM.net
ウォーキングなんて時間かかりすぎて効率悪いやろ
健康にはジョギングよりいいのはそうだとは思うが
320:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:32.03 ID:k9PSYvMW0.net
ワイ172 63
脚太い、腹周りの肉つまめる、おっぱい出てる、すぐ汗かく(背中)、脇汗やばい

なにしたらええんや走ればええか
336:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:22.65 ID:V1LnTDw3M.net
>>320

走れるならな
ウォーキングでいいからご飯はちょっと遠めの飯屋に行くとかして歩く時間増やせ
406:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:56.36 ID:ePIbwHfl0.net
>>320

食事は糖質減らして高カロリー高蛋白
ワークアウトは高負荷省セットでベンチ、レッグプレス 、ハーフデッド、懸垂やれや
438:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:24.18 ID:k9PSYvMW0.net
>>406

白飯食べないだけでもだいぶ違う?
498:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:43.27 ID:ePIbwHfl0.net
>>438

白米は極力食わず、麺類もダメ
芋やかぼちゃ人参もダメ
肉や脂はむしろ食え
321:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:37.32 ID:uM6/ANPJ0.net
もしかしてジョギングよりもスプリントの方がええんか?
324:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:54.12 ID:sF7vteNI0.net
近所の公園まで走っていって棒上りとかチンニング再開すっかな俺もな〜
325:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:56.38 ID:7unkBK2Dd.net
171で54しかなかったんやが筋トレやれば体重増えるんか?
とりあえず腕立てスクワット素振りでええか?
329:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:35.86 ID:AM+jTpUir.net
>>325

素振りってなんや
346:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:23.05 ID:7unkBK2Dd.net
>>329

バット
360:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:36.57 ID:AM+jTpUir.net
>>346

そんなんするくらいなら公園で懸垂したほうがええよ
347:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:34.13 ID:aZm1pxtx0.net
>>325

腕立てスクワットと後は食事や
ゲイなーとかいうのを買って摂取しろ
326:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:58.14 ID:1Di3SAPMa.net
ウォーキングって…そんな事で時間無駄にできんやろ
15キロ歩くのに2時間とかアホらしいわ
340:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:42.08 ID:YbDYi2xd0.net
>>326

これなウォーキングは時間がかかる
327:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:58.37 ID:RSq6Xtxwa.net
これからの季節アスファルトの上で運動とかウェルダンなるで
328:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:09.92 ID:+Z/6Sek00.net
ランニングとか時間かかるしヒザ炒めるだけやしタバタで時短や
333:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:03.96 ID:AM+jTpUir.net
>>328

トレーナーとかついてるんか?
330:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:36.61 ID:PxUC9JVKd.net
身長180
体重103キロや
仕事終わったあと10キロウォーキング、夕食サラダのみを継続してるんやけど筋トレもした方がいいんか?
354:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:02.73 ID:XknpR7ehM.net
>>330

夕食ほんまにサラダでウォーキングもほんまなら朝昼サラダ油でも飲んでるんか?
331:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:43.27 ID:nNKxFUBNM.net
スピンバイクでトロトロ走っとる
332:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:56.66 ID:S79q/87C0.net
165cm80kgでさすがにやばいと思って
ジムでビッグ3とかキツめにしてれば食欲をそのままにしてもなんとかなるやろって三ヶ月後
165cm88kgの力士体型に拍車がかかって放心
338:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:34.50 ID:MlEuJ+rM0.net
腹筋ローラーてええのん?
351:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:49.36 ID:OaBrCfyu0.net
>>338

かなり効く
341:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:46.39 ID:aOrJOntc0.net
ワイは深夜の町をヘコヘコ走っとるで
涼しくてサイコーや
343:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:58.47 ID:EIpsO0VRa.net
座る自転車とウォーキングならどっちがええんや?
353:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:02.02 ID:NS0CQ7d30.net
>>343

大して変わらないから好きな方やるとええ
痩せる目的なら長時間やるんやで
348:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:38.34 ID:pj3tuIGv0.net
よく食ってよく動くときもちがいい
350:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:45.01 ID:zzMXEH4v0.net
月400キロ走ってた頃は体脂肪一桁やったし膝なんて痛めた事なかったぞ
352:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:01.33 ID:RSq6Xtxwa.net
踏み台昇降てどうなん?
355:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:06.59 ID:Ul36X/lzd.net
柔軟が続かん
筋トレよりモチベ保つのキツいんやがなんかコツないんか
375:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:38.05 ID:eB0maFuEa.net
>>355

昨日よりわずかに柔らかくなっているのを実感すると途端に楽しくなるで
377:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:52.49 ID:sF7vteNI0.net
>>355

ない
357:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:17.25 ID:eWISoAR/M.net
いうほどウォーキング景色たのしめるか?10キロ程度やろ
365:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:01.50 ID:fhnnlSqLM.net
>>357

行きは楽しいかも知れんが帰りが苦痛になってくるで
回数重ねるとなおさらや
399:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:00.47 ID:NYGG14is0.net
>>365

君のレスおもんないなぁ

今度生まれる娘に 「鳥」 の名前つけたいんやが無難でカワイイのないもんかな?
57 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:10:16.71 ID:fhnnlSqLM
ヒナ

61 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:10:57.38 ID:fhnnlSqLM
ハシビロコウ
オニオオハシ
アルバトロス
ヤンバルクイナ

77 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:13:10.54 ID:fhnnlSqLM
鳥谷
412:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:12.60 ID:dadjaxx40.net
>>399

わざわざ必死持ってくる奴は普通にレスしたら敵いませんって白旗揚げるようなもんやぞ
368:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:09.09 ID:RSq6Xtxwa.net
>>357

近所うろうろするだけだわな
394:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:27.45 ID:AnxlImPUa.net
>>357

普段外出んのやろ
頻繁にやるようなら景色なんて見飽きてるし
359:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:35.73 ID:sF7vteNI0.net
最近夜ランニングしてるリア充をよくみかける
なんJ民かと一瞬思うがなんJ民とは程遠いさわやかイケメンな兄ちゃんばかり
361:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:37.71 ID:sQdvy7sY0.net
筋トレって夏の汗ダラダラだとやってる感気持ちよくて続けるけど
寒くなってくると寒いし汗でなくなるしでやめるんよな
362:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:39.67 ID:l8SMiTAWd.net
デプがランニングしたら体壊れるわな
ランニングは痩せてからやるもんや
363:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:42.33 ID:ePIbwHfl0.net
北島先生「有酸素は必要ありません」
366:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:01.83 ID:eC83YVMN0.net
ロードバイクなら1時間で700キロカロリー消費できる
367:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:03.94 ID:aFyq4CJ5d.net
筋トレって何がおすすめなの?見た目変えたい
369:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:14.44 ID:nUU2H1af0.net
ランニングだろうがウォーキングだろうが減量目的で有酸素してるやつなんて体重さえ減らせればいい減量ボクサーか女か愛読書がTarzanの低レベルなバカ男か厳格に食事管理できないやつだけやろ
日本人は三番目のTarzanバカが一番多いな
372:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:24.21 ID:aY9ZA41fa.net
ダイエットの話なのにいっつもなぜかボディビルダーにしようとしてくる奴がシュバってくるけど脳みそ筋肉なのかな
373:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:29.92 ID:dadjaxx40.net
一番痩せるのはバスケだぞ
393:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:17.11 ID:eB0maFuEa.net
>>373

基本的にボディビルダーのやり方が一番理にかなってるからそらそうや
400:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:05.38 ID:eB0maFuEa.net
>>393

まちがえた>>372
やった
409:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:02.72 ID:aY9ZA41fa.net
>>400

ボディビルが理にかなってるとか正気か?
あいつら不健康の見本の自傷行為マニアみたいなもんやろ
426:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:41.97 ID:eB0maFuEa.net
>>409

運動強度や程度の話やなくて理論の話やで
ビルダーと全く同じことをしろって意味じゃない
427:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:42.53 ID:ePIbwHfl0.net
>>409

増量期と減量期で分けるとダメージ多いけど
ワークアウト自体はめっちゃ論理的やで
疲労を低減させていかに効率上げるかが彼らのワークアウトやから
453:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:29.38 ID:nUU2H1af0.net
>>409

お前情報リテラシーが低い見本みたいな奴やな
ビルダーのやってることは理にかなってるよ
ただ程度の問題でそこをやりすぎてるから一般人にそのままは当て嵌められないだけで
基本理念はそのままに摂取カロリーやトレ強度を各自で調整すればいいだけ
435:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:13.62 ID:sF7vteNI0.net
>>393

ボデービルダーは理にかなってるだろうが素人には無理やで
ストイックじゃないからデブになるのにそんなデブにビルダー並みのストイックさを求めるのは無駄
374:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:37.75 ID:OaBrCfyu0.net
筋トレなれてない人はまず自重トレーニングから始めよう
376:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:38.86 ID:D7S8Djfc0.net
ウォーキングなにがだめなん?結局理由説明出来ない奴しかいないやん
397:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:41.67 ID:NS0CQ7d30.net
>>376

同じ時間やったとするとランニングの4割り程度しかカロリー消費しないから
おまえが言った効率ってのが時間ならランニングの方が優れてる
405:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:54.44 ID:D7S8Djfc0.net
>>397

ランニングは疲れるから少ししかできないけどウォーキングは沢山出来るやん
436:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:20.65 ID:W9cwcmNta.net
>>405

疲れるほど走ったら有酸素じゃない定期w
毎日10kmとか全然余裕だしエアプかよw
446:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:02.65 ID:D7S8Djfc0.net
>>436

エアプはお前
一般人は2キロしか走れんから
461:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:20.25 ID:W9cwcmNta.net
>>446

エアプもなにも週6で16km走ってるよ
2kmって100mダッシュ20本かよエアプw
469:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:56.81 ID:MlEuJ+rM0.net
>>461

どっからそんな時間湧いてくるんや
499:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:59.72 ID:W9cwcmNta.net
>>469

2時間DVD見る時間くらい用意できるやろ普通
475:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:17.13 ID:D7S8Djfc0.net
>>461

そんなに走れるやつがダイエットしてるん?
ワイはデブなんや
ばーかばーか
>>464

なれんわ
464:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:35.85 ID:aZm1pxtx0.net
>>405

ジョギングなんて慣れればあっという間に距離増えるぞ
そうじゃなきゃあんなに市民マラソンに人集まらん
490:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:16.14 ID:mErD3lHkM.net
>>464

万人がそうなるとも限らん
肉体だけ慣れてないならイケるけど致命的に心肺機能低いやつはいつまでたっても伸びないで
380:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:03.40 ID:NYGG14is0.net
ガイジってのは一日中なんJにいるこういう奴だろw
https://i.imgur.com/Prr7XZ7.jpg

【悲報】新入社員さん、ワイが出勤したのに姿がない
163 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 08:01:30.17 ID:fhnnlSqLM
ニートでクソコテとか終わってんな
390:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:12.01 ID:fhnnlSqLM.net
>>380

ひえ〜さらされたんご〜
これでええか?
413:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:12.76 ID:NYGG14is0.net
>>390

晒されて開き直ってる風でめちゃくちゃ傷ついてて草
自分がどうしようもなくつまらないからこうやってマウント取ろうとするんやろなぁ

28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
217 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:17:37.46 ID:fhnnlSqLM
>>205

ガイジ呼ばわりされて開き直ってる風でめちゃくちゃ傷ついてて草
嫁もブッサイクなんやろなあ
421:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:10.69 ID:NYGG14is0.net
>>390


28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
416 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 10:13:39.85 ID:fhnnlSqLM
平日の朝っぱらからwi-fiで80レスもしてるあたり釣りを疑いたいくらいゾッとするわ
クソザコメンタル嫁ブスクズガイジは現実見ろよ




なおこいつは一日中なんJをしている模様wwwww
437:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:22.00 ID:NYGG14is0.net
>>390

28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
423 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 10:16:51.95 ID:fhnnlSqLM
>>414

くだらん前提付け加えて話題振るなよクソつまんねぇな




おまえ自身のレスがクソつまんねえのによく人につまんねえとか言えるよなww
お笑い評論家にでもなった気分かい?坊やww
457:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:53.19 ID:NYGG14is0.net
>>390

訳『ぼくは進んで人命救助できる優れた人間です』


まんこ「あっ!土俵で人が倒れてる!救助しなきゃ!」アナウンス「女性は土俵に上がるな!降りろ!」
864 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 07:21:36.82 ID:fhnnlSqLM
いるよな群がりたいだけの野次馬

319 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 11:24:38.80 ID:fhnnlSqLM
自分語りになるが路側帯でおっさんが頭から血流してる周りで人集りできとったんや
おばさん一人側について心配してる中周りに突っ立ってる人間が何してたかって言うと何もしてなかったんやな
結局後から来たワイが救急車呼んだんやけど「いや呼べやアホかよ」って思わず言ってもうたんや
最低限のことすらできんやつ多いで
383:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:20.60 ID:Mt4oTzTwd.net
1日に800キロカロリー消費できたら上出来?
384:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:22.07 ID:X83cT6wK0.net
ジョギングも筋トレも全く成長しないわ
どれだけやっても最初の頃のまんま
持久力に関しては小さい頃からドン引きされるくらいないで 信号渡りきったろくらいの動きで心拍数滅茶苦茶だしシャトルランとか自分だけ数回で喉から血の味した思い出や
404:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:52.30 ID:eB0maFuEa.net
>>384

正しいやり方でやってる?
458:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:57.02 ID:X83cT6wK0.net
>>404

正しいやり方とやらで実践したら伸びていくのかね
気合いと根性が残ってた部活時代も目に見える変化なかったし少なくとも持久力に関してはジムの3ヶ月体験でお手上げされた
489:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:56.07 ID:eB0maFuEa.net
>>458

持久力は初心者の頃ならLSDがええな
ゆっくりでいいからとにかく長い時間走るんや
初心者がいきなりスピードトレーニングしてもあまり意味がない気がする
385:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:24.67 ID:KthyfED6K.net
ランニングは膝痛めるから筋トレっておかしいやろ
いきなり月300やら走れるわけでもないやろに
チョロっと走って膝痛めるとかどんだけ筋力ないねん
それいう奴らホンマに筋トレなんかしてんのか?
392:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:15.44 ID:aY9ZA41fa.net
>>385

筋トレの方がよっぽど身体痛めるリスク高いのにな
401:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:09.60 ID:zzMXEH4v0.net
>>385

ランニングで膝痛めるやつなんて安い靴履いてるか相当太ってるか無茶な走り方してるかやろうしな
417:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:21:46.55 ID:wjrb/6lV0.net
>>401

偏った同じ運動ばかりするのは故障リスクがあがるんだよ
473:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:10.28 ID:KthyfED6K.net
>>417

そらサブスリーとか目指して走り込めば膝痛める奴が出てくるのはわかる
やけど普段何もやってない奴がいきなりそんな走れるわけないやん
せいぜい月100ジョギングするくらいやろ?
そんなんで膝痛めとったら何の運動もできひんやろ
495:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:28:29.90 ID:wjrb/6lV0.net
>>473

何もやってないやつは走りはじめて怪我するのは良くある話
月100キロも走らず怪我だよ
552:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:45.96 ID:RLzQMmnN0.net
>>473

おまえ絶対チビだろ
581:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:02.99 ID:KthyfED6K.net
>>552

175あるからチビではない
387:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:44.16 ID:0BS+tTubd.net
海で泳げるのに金かかるとか言ってるガイジ
388:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:47.69 ID:LUbqO8q1d.net
反論言ってる割に人の話聞かなそう
391:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:12.22 ID:dadjaxx40.net
ダイビングしたらすぐ痩せるぞ
395:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:27.64 ID:eWISoAR/M.net
ワイは自転車ヒマなときに乗るけど無限に乗ってられるで
418:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:47.09 ID:W9cwcmNta.net
>>395

今日3時間15分ロード乗ったけど消費カロリーが1300kcal
昨日二時間で16km走ったら消費カロリーが1300kcalや

ちな向かい風だとパフォーマンス25〜30%低下するな、ロードw
466:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:41.26 ID:eWISoAR/M.net
>>418
 
ロードバイク3時間は別に苦痛じゃないけど
二時間ランニングは一般人には苦痛やろ
480:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:03.15 ID:MlEuJ+rM0.net
>>466

ダゾンでロードレース見るようなって自分もやりたくなってきた
事故が怖いけど
483:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:25.13 ID:W9cwcmNta.net
>>466

ルームランナーでDVD見てるだけやから余裕、ワイは昨日はメル・ギブソンの復讐捜査線見ながら116分走ったわ
396:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:30.57 ID:I0WQ+qEEp.net
結局すぐリバウンドするからダイエットやめて夜食食いまくってたら1年で激太りしたわ
398:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:42.28 ID:W9cwcmNta.net
ウォーキングの何が効率いいんだ?
402:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:24.76 ID:9MeOlRvI0.net
一回何分歩けばいいんや?
407:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:59.48 ID:Gqy3zVjv0.net
なんかイライラしてるJ民多すぎやろ
408:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:02.10 ID:JbqunhA1M.net
ロードバイクはあかんの?
ダイエットに向いてる??
411:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:09.46 ID:kAWSlQrR0.net
筋トレは別に痩せないしダメだな
水泳が一番だけど面倒だな
414:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:16.93 ID:BeayXYaod.net
何で頑なにウォーキングを崇拝してんのコイツ
415:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:20.18 ID:7J/9ydCv0.net
とりあえず飯食わんかったら痩せる、断食でもええ、運動ではそこまで痩せん。結局全てはカロリーやから
少食ダイエット健康的じゃないとか戯言いう輩もおるが、健康面はまず痩せた後に考えろ
428:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:54.93 ID:XknpR7ehM.net
>>415

これも正論
断食に近い方法に一回30分の筋トレを週二回入れるだけでこれ以上ないダイエットになる
447:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:07.27 ID:MlEuJ+rM0.net
>>428

今日はなんかしんどいから飯食わんで明日から頑張るわ
441:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:44.44 ID:eB0maFuEa.net
>>415

はいリバウンド
451:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:24.34 ID:ePIbwHfl0.net
>>415

摂取したカロリーが全て消化吸収されるわけじゃないよ

脂質といっても飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸じゃ全然ちゃうで
460:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:09.19 ID:mErD3lHkM.net
>>415

カロリー信仰はワイ信用してないで
理屈は分かるけどワイが2週間断食したときに3日目までで体重2kg減ってそれから変動なしやったわ
416:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:20.32 ID:eC83YVMN0.net
それなりの運動強度で継続して運動できる限界時間

ランニング=2時間
水泳=30分
ロードバイク=6時間
419:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:53.02 ID:D7S8Djfc0.net
>>416

ウォーキングは?
430:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:22:59.65 ID:wjrb/6lV0.net
>>416

自転車は衝撃が少ないからカロリー消費の割に楽だね
546:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:33.28 ID:aE3oAZFK0.net
>>416

バイクさいつよやん
420:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:08.25 ID:MWGM5UwAd.net
トランポリンてどうなん
431:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:00.24 ID:mErD3lHkM.net
>>420

水泳ほどじゃないがええぞ
445:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:01.56 ID:MWGM5UwAd.net
>>431

それなら筋トレとトランポリンで良さそうやな
サンガツ
422:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:14.73 ID:SPmgZWxN0.net
いかに肩甲骨を動かすか、やで
肩甲骨を大きくゆっくり動かしながら
大股歩きが一番痩せる
ただしこの動きはド深夜しかできない
423:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:18.27 ID:lKIvMUUlM.net
自転車って重いギアでハァハァするのと軽いギアでシャーって漕ぐのはどっちがええんや?
424:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:28.49 ID:+FaIs7f10.net
ダイエット目的で運動すること自体間違ってる
食事制限がキモであって、運動する必要はない
健康目的なら正しい
459:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:08.10 ID:7J/9ydCv0.net
>>424

これ
デブが本当に痩せたいなら運動とか無駄、それこそ自衛隊とか厳しい野球部の練習ぐらいの負荷がいる
運動てのは既に標準体型の奴が健康のためにするもの
465:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:40.66 ID:D7S8Djfc0.net
>>459

流石に釣りってわかるから死んどけ
429:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:59.09 ID:aDlcG6dj0.net
週一で泳いでたら一気に痩せたなあ
市民プールで平泳ぎしてただけなのに
444:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:24:00.62 ID:wjrb/6lV0.net
>>429

ダイエットのメインは運動ではないんだけどな
何かの勘違いだろ
432:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:04.86 ID:YbDYi2xd0.net
犬おったらいいんやけどな
433:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:05.03 ID:D7S8Djfc0.net
マウンテンバイクやけど自転車って痩せるん?全く疲れんけど
434:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:05.18 ID:Q51bVT/Q0.net
炭水化物って減らした方がええの?
439:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:36.43 ID:dadjaxx40.net
>>434

減らさんでいいぞ
その分動いた方が良い
450:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:24.01 ID:Q51bVT/Q0.net
>>439

あんまり動きたくないんだよなあ
登山とかあかんの
440:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:40.64 ID:OaBrCfyu0.net
ウォーキングは運動した気分になりたい人向けだからね・・・
442:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:47.39 ID:RO0fqH1I0.net
体重すぎて腕立て10回が限界や
一日何セットやればええ?
443:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:00.35 ID:RSq6Xtxwa.net
ワイジスーパーエリートデブは
エアロバイクで118→98
ここで落ちなくなったのと痔が劇的に悪化したので
通勤徒歩にして毎日筋トレ三十分とプランクと腹筋ローラー晩飯だけヘルシー作戦で98→79
で今181\x87p79\x87sや

エアロバイクこわい
448:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:15.41 ID:qZnhNigi0.net
ワイも中性脂肪300越えてウオーキング始めたで
楽にやらんと長続きせんからな、ランニングはアカン
514:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:53.94 ID:AnxlImPUa.net
>>448

楽かどうかより楽しくやれるかどうかの方が大切な気がする
ウォーキングにしろランニングにしろただダイエット目的でやるには孤独過ぎるんよなぁ
449:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:17.89 ID:fhnnlSqLM.net
ボディビルの鍛え方なんかデブがいきなりできんやろ
470:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:00.72 ID:ePIbwHfl0.net
>>449

君がいうボディビルの鍛え方を具体的にどうぞ
477:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:39.12 ID:NYGG14is0.net
>>449

おいニート!
なんで一日中なんJにいるゴミ人間のくせに
人をガイジ呼ばわり出来るんだい??
おかしいだろ!!
https://i.imgur.com/Prr7XZ7.jpg
452:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:24.99 ID:y54HKF2X0.net
短時間の階段ダッシュなんだよなぁ・・・
1分で10階まで上がるの1セットにして一日二回で足ムキムキやで
454:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:32.43 ID:QBpvzvSL0.net
運動で痩せるのはほぼ無理やろ
455:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:33.40 ID:varlpux10.net
散歩がてら普段通らない道を徘徊するの楽しい
456:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:43.28 ID:dAsz1YGE0.net
みんな体重計も上等なやつ持ってるんか?
474:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:12.49 ID:sF7vteNI0.net
>>456

体重計気にするとかまんこかよ
ボディーメイクは見た目が命や
462:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:31.40 ID:PkN6y+97a.net
痩せたいなら食事制限と少しばかりの運動で十分
463:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:35.55 ID:qJg2180E0.net
時間効率で考えるならウォーキングよりランニングの方が痩せるだろ
まぁ長時間歩けるほど暇なら有酸素運動もいいとは思うが
468:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:50.97 ID:65bt0RHQ0.net
ワイ食べても食べても56キロマン
高みの見物
471:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:03.48 ID:dhcyO6fCp.net
室内でできる下腹落とす方法教えてクレメンス
481:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:16.03 ID:ePIbwHfl0.net
>>471

骨盤を前傾させて立つ
482:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:20.34 ID:V1LnTDw3M.net
>>471

pcかテレビの前にエアロバイクでも置いてろ
487:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:47.54 ID:65bt0RHQ0.net
>>471

仰向けに寝転んで足の上げ下げ
559:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:34.61 ID:ehEqPGqh0.net
>>471

食事制限
472:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:06.13 ID:fhnnlSqLM.net
ひえっ
さらされてるんご
こわいんごねえ
476:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:34.37 ID:4RgmAzEX0.net
コンクリ、アスファルトは膝ボロで死ぬから近場に芝生コースがないなら辞めとけよ
無いなら素直に歩いた方がいい
478:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:43.48 ID:X83cT6wK0.net
高校生までは食べなくても太ってたのに今は食べても痩せるわ
479:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:58.11 ID:6roNSXnK0.net
体力つけたいならどんな運動すればええの?
485:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:42.12 ID:i5G7dfFaM.net
ボクササイズ家でやりたいけど音がね
486:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:43.43 ID:XknpR7ehM.net
一日三食食うのが当たり前みたいな既成概念を壊すべきやね
痩せ目的なら一食が基本って思考に変えてちょうど良い
488:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:52.59 ID:RSq6Xtxwa.net
食事制限とか極端に考えんでもええんやで
昼とかサイゼのランチ食ってても夜は鶏肉野菜豆腐こんにゃくヨーグルト納豆蕎麦のどれか普通に一食分食って
喉乾いたら炭酸水飲んどけばお腹いっぱいよ
492:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:19.90 ID:Q51bVT/Q0.net
減らした方がいい栄養ってなんや?
脂肪とか
493:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:21.08 ID:ohqV0RKv0.net
4か月で15kg落としてマラソン出たら3kmくらいで膝に激痛はしって20kmくらいで関門閉鎖されて泣いたわ
528:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:59.68 ID:zzMXEH4v0.net
>>493

かなしい
時間制限のないホノルルマラソンでリベンジや!
544:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:32.69 ID:KthyfED6K.net
>>493

痛めた時点で走るのやめた方がええで
494:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:21.95 ID:93ICNbm40.net
ダイエットはやっぱり睡眠が大事なんや
よく寝ると次の日あまり腹減らんのでオススメ
496:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:35.05 ID:y54HKF2X0.net
見た目の話なら体脂肪より姿勢のが100倍大事
497:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:41.90 ID:1X4Udz3z0.net
デブって脳に障害でもあるやろ
普通は太らないよね
500:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:29:09.03 ID:wjrb/6lV0.net
>>497

砂糖とりすぎた奴はアホが多いのは統計で出てる
508:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:50.92 ID:ePIbwHfl0.net
>>497

糖質中毒の奴が多いね
注目すべきはデブやアホほど甘い飲み物を好む
529:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:05.86 ID:RSq6Xtxwa.net
>>497

だらだら何かしら食ってしまうからな
501:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:09.40 ID:6roNSXnK0.net
スタミナや
やっぱり走るのが必要なん?
522:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:25.41 ID:NS0CQ7d30.net
>>501

体が慣れるのが一番疲れなくなる
走ることに長けたいならひたすら走る
泳ぐことに長けたいならひたすら泳ぐのがええ
550:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:39.90 ID:6roNSXnK0.net
>>522

サンガツ
自転車乗りたいから自転車乗るわ
502:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:13.38 ID:NYGG14is0.net
はぁん
パターン通りだねぇ
人にガイジとかつまらないとか言う奴に限ってクソつまらないんだよなぁ
もうええわ
時間の無駄やったな
みんなにこのブーメランガイジ晒せてえかったわ


【悲報】シャドウバース、またもや炎上してしまう
139 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 08:42:23.15 ID:fhnnlSqLM
身内にガイジいると災難やな
503:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:21.58 ID:UGwny5Iza.net
とりあえず痩せたいやつは
1日のカロリー1800以内にしたれ
530:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:12.67 ID:Q51bVT/Q0.net
>>503

無理やろ
536:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:54.14 ID:QBpvzvSL0.net
>>530

3食パンとサラダでいけるで
549:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:39.30 ID:Q51bVT/Q0.net
>>536

そんなん死ぬで
558:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:27.01 ID:UGwny5Iza.net
>>530

一食600にできひんか?
牛丼一杯程度 外動き回る仕事してる人はキツイか
504:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:34.96 ID:6NcZ3eEad.net
イッチはランニングをしないんじゃなくて出来ないんじゃない
505:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:37.77 ID:h455LQM4M.net
足細くしたいんやけどランニングウォーキングロードバイクどれがええんや?
他にオススメあったら教えてくれ
512:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:34.98 ID:UGwny5Iza.net
>>505

運動しないで痩せる カロリー極端に減らして
筋肉落ちてスリムになるで
517:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:03.81 ID:eB0maFuEa.net
>>512

釣りかな?
537:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:58.45 ID:sF7vteNI0.net
>>517

半身不随のパラリンピック選手の足めっちゃ細いからな
これは正しいで
506:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:48.01 ID:QBpvzvSL0.net
速足がめっちゃ効くわ
507:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:48.78 ID:khw2fVQw0.net
俺は30分マシントレーニングして60分有酸素運動してる
515:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:56.33 ID:ePIbwHfl0.net
>>507

マシンも有酸素もやめてフリーウエイトやれば時間が節約できる上に結果もよくなるぞ
526:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:54.11 ID:AM+jTpUir.net
>>507

逆のほうがええよ
533:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:48.57 ID:ePIbwHfl0.net
>>526

カタボるがな
573:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:06.47 ID:AM+jTpUir.net
>>533

1時間有酸素は多すぎやろ
509:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:14.81 ID:Rjn6u9jl0.net
30m坂道ダッシュも最近ハマってるで
筋トレとは違う筋肉痛になるから気分転換にちょくちょく入れてる
510:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:18.19 ID:sF7vteNI0.net
同じ身長体重年齢でも一方はデブで一方は細マッチョ体型とか普通にあるからな
体重計はあまり関係ない
見た目の引き締まりと腹の出方を鏡で確認するべき
519:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:18.07 ID:mErD3lHkM.net
>>510

そらそうよ
痩せるって言っても体重を減らすのか体脂肪を減らすのかで全然違う
511:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:18.94 ID:rE6ZRcKcD.net
毎日1時間ウォーキングしてたことあったけど痩せなかった
523:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:31:39.67 ID:wjrb/6lV0.net
>>511

敗因はダイエットのメインが食事管理であることをわかってなかったから
513:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:47.38 ID:6hV6zvh/d.net
デブは食事内容変えろ
量はほんの少しずつでいいから減らせ
無理はするな
521:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:20.28 ID:93ICNbm40.net
>>513

やさC
555:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:05.51 ID:6hV6zvh/d.net
>>521

結局は1日の総カロリーいくら取ったかでデブるか痩せるか決まるのよ
809:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:35.87 ID:93ICNbm40.net
>>555

半年くらい運動重視でええ勢いで落ちたけど落ち着いてきてしまったので
毎日の食事と運動のバランスを見直しますわ・・・
516:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:57.35 ID:XknpR7ehM.net
朝御飯たくさん食べるのは体に良いとかいうガイジ説にだまされちゃいかんで
仮にそれが本当だとしてもそれでデブったら確実にそれ以上のデメリットがあるんやし
518:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:06.03 ID:ouI0oSO30.net
健康目的で走ってるわ
体の健康のみならず心の余裕もできて毎日楽しくなるよ
520:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:19.87 ID:aE3oAZFK0.net
心肺機能高めるにはなにをすればええんや?

HIIT?ランニング?ランニングにしても距離を長く走った方がええんか?距離を決めてタイムを縮めていった方がええんか?
545:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:33.26 ID:mErD3lHkM.net
>>520

それならゆっくりでええから長くランニングするのがええわ
通常よりも高い数値を保ち続けるのがええで
まあ無理すると道中で吐いて倒れてのたうち回るから気を付けながらな
553:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:47.17 ID:S6tAfXg40.net
>>520

心肺だけなら自転車で最大心拍数85%以上キープするのが一番やないかな
561:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:52.25 ID:y54HKF2X0.net
>>520

湯船に浸かりながらオペラ熱唱
568:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:44.14 ID:KthyfED6K.net
>>520

走るんならインターバルやな
ただ10キロジョギングなんて軽いくらいの走力ないと怪我するで
524:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:43.11 ID:RLzQMmnN0.net
ジョギングはじめてからいい体になってきたけどなぁ
あと体力ついたわ日常でも全然疲れない
525:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:43.41 ID:iuxRHV1kx.net
運動強度のMETsて何回説明聞いても分からんゴ
527:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:57.71 ID:+t7TWRoA0.net
痩せるにはカロリー制限しかない
運動では痩せない
531:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:14.76 ID:EcMpkiAl0.net
ウォーキングなんてジジイが健康目的にやること
走って汗流してそれを半年以上続けてやっと体重がぐんぐん落ちた
効率とか言ってるイッチは多分運動しないデブなんだろう
538:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:09.26 ID:khw2fVQw0.net
>>531

わかる
最初はなかなか成果見えないけど、続けてると急に良い身体なってくるよな
548:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:38.25 ID:W9cwcmNta.net
>>531

2kmしか走れないクソデブちゃんや、豚はプール歩いてたらええねん
532:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:35.49 ID:buPh+Grk0.net
スローペースで走るの嫌やから1kmを4〜5分で走って1km歩いてを2セットやってるんやけどペース落として4km走った方がええんか?
入院してたから体力戻すために始めたばっかなんやけど
534:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:53.38 ID:Z4ixLcPR0.net
ワンダーコア使ってる奴おる?
あれって腹筋に効果あるん?
554:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:33:56.78 ID:wjrb/6lV0.net
>>534

情弱民はこういうの好きなイメージ
535:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:53.78 ID:+FaIs7f10.net
朝抜き
昼軽め
夜ガッツリ食べる
週に1回まで夜食は可能

こてで痩せる
539:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:09.73 ID:84Oj6lCVM.net
1週間入院したらみるみる痩せて草生えた
540:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:17.50 ID:i2j878fva.net
筋トレスレにしてもランニングスレにしてもダイエットしたいデブしかおらんよな
もう少し見れる体になりたいガリはおらんのか
567:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:24.86 ID:XknpR7ehM.net
>>540

ダイエットしたいデブと
良い体にしたいガリのやることは同じです

違いは各々の現状の食事量の調整のみ
541:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:21.94 ID:zzMXEH4v0.net
ウォーキングやるくらいなら登山のがよくね
542:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:23.03 ID:OaBrCfyu0.net
白米を別物にするだけでだいぶ変わる
543:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:23.19 ID:iuxRHV1kx.net
体重落とすだけなら体内の水分出すのが一番手っ取り早い
547:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:34.69 ID:oTA4wjwRa.net
効率ってどう言うこと?
走った方が痩せるやろ
551:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:44.64 ID:foZ2liLl0.net
プッシュアップバーって何回やればええ?
ちなデブ
556:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:17.32 ID:CNC4VNejM.net
断食が最高。3日飯抜くだけで3kg痩せる
562:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:58.27 ID:eC83YVMN0.net
>>556

それは痩せ細るって言うんや
571:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:48.52 ID:W9cwcmNta.net
>>556

水分抜けてるだけじゃねーのwそれなら2時間走ったら2kgくらい痩せるぞ
557:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:17.50 ID:fhnnlSqLM.net
痩せるだけなら食わなきゃええんや
筋肉つけるとかは別の話や
560:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:39.79 ID:Rjn6u9jl0.net
デブ最大の弱点はひざだから
コンクリの上で走るのはリスクありすぎる

バイクがナンバーワン
564:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:02.48 ID:y83GlRdtd.net
>>560

プールで歩けばええわ
563:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:02.22 ID:ePIbwHfl0.net
短距離走選手ウエイトとダッシュ中心
体脂肪率が低く筋肉質

長距離走選手は走ってるだけ
体脂肪率が低いが筋肉量も低く、肌ボロ老け顔

どっちになりたいの?
565:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:03.66 ID:sF7vteNI0.net
馬鹿がよく効率よく絵が上手くなりたいとか言うやん
効率よく痩せたいと言い出すアホもあれと同じやで
579:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:01.02 ID:fhnnlSqLM.net
>>565

短期での結果を求めすぎやねんな
続けなきゃ意味ないのに
566:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:06.90 ID:RSq6Xtxwa.net
普通に食うのそこそこ制限すりゃ1500くらいで収まるやろ・・・
575:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:42.05 ID:ehEqPGqh0.net
>>566

このスレに書いてあること大体がそうだけども
実際に自分でやってみりゃ分かるよ
569:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:44.19 ID:v9N+hsPDa.net
未だに減量のことをダイエットっていう香具師(藁)
570:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:44.93 ID:dcra6+LRa.net
エアロバイクってあれ楽そうだけど効果あるん?
590:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:28.60 ID:RSq6Xtxwa.net
>>570

ある程度長時間のらな意味ないけど長いとキンタマか尻穴が逝くで
593:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:37.94 ID:W9cwcmNta.net
>>570

ジョギングよりは効率悪いけどウォーキングよりはええで、ただ全身運動意識するとさほど楽でもない

漕ぎながらスマホいじったりしてる時点で全身運動じゃないからな
603:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:07.11 ID:mErD3lHkM.net
>>570

やり方や強度によるけど効果は出るで
20分漕いでたら干からびる
572:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:04.66 ID:zO0j9Ruua.net
マラソン大会いっぺん出てみ
走るの楽しくなるしモチベ上がるで
582:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:05.09 ID:zzMXEH4v0.net
>>572

完走した後の疲労感と食事の美味しさは格別だよな
574:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:14.64 ID:QBpvzvSL0.net
おにぎり×2
味噌汁
で600キロカロリー以下ちゃう
576:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:48.02 ID:AM+jTpUir.net
>>574

栄養、なし!w
584:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:10.59 ID:UGwny5Iza.net
>>574

コンビニおにぎり基準なら500やと思う
591:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:30.00 ID:ePIbwHfl0.net
>>574

タンパク不足に加えて不飽和脂肪酸やナトリウム以外のミネラルも不足
594:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:40.77 ID:ehEqPGqh0.net
>>574

具にもよる
おにぎり2個で400Kcalで味噌汁が100もないから500そこそこ
578:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:56.17 ID:y54HKF2X0.net
なんjに居るような陰キャはまじで階段ダッシュが最強やから
階段なんて誰も使わんから格好気にせんとやれるし
607:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:20.94 ID:sF7vteNI0.net
>>578

わかる
わいもデパート行ったら最上階まで階段で行ったりするで
こういう地道な運動が一番効く
おかげでなにもせず理想体型をキープできてるで
580:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:01.05 ID:mErD3lHkM.net
心肺弱いとガチで死ぬからな
喘息持ちは特にやで
583:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:05.26 ID:nOV4A7ko0.net
食事制限したら速攻体重減ったけど腹と顔の肉全く落ちひんだわ
598:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:31.76 ID:XknpR7ehM.net
>>583

もちろんある程度脂肪は落ちてるが筋肉もかなり落としてますね
筋トレを併用してればそうはなってませんね どんまいです
585:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:10.62 ID:nUU2H1af0.net
有酸素メインで痩せてるアホなんかただ運動がしんどいからやった気になってるだけで知識としてはバナナダイエットしてる女と大差ないからな
バカはバカ同士仲良く筋分解しまくりながら体重落とせよ
599:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:34.55 ID:ePIbwHfl0.net
>>585

バカは理論が理解できないからバカだよねw
586:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:11.06 ID:hhRjcZV90.net
ワイは減量中で一日プロテイン5杯で500キロカロリーとるからあとは1000キロカロリー以内でやりくりしとる
613:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:44.22 ID:ehEqPGqh0.net
>>586

大体65キロくらいか?あまり背が大きくないのかワイくらいの体型やろな
もうちょいとってもいいんじゃないかなあ
624:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:49.67 ID:hhRjcZV90.net
>>613

どういうこと?
645:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:44:10.04 ID:ehEqPGqh0.net
>>624

トレーニーだとして体重の二倍のプロテインを取ってるとすると
タンパク質が4kcalだから125gのタンパク質を摂取してる計算で2で割ると62.5だから
62.5キロだったわ
661:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:54.49 ID:hhRjcZV90.net
>>645

食事で+80gぐらい取ってるで
体重163cm/70kgや
670:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:52.59 ID:ehEqPGqh0.net
>>661

デカいなええなあ
ワイは胸が下手なのもあるんだろうけど大きくならんからつまらん
広背筋と大円筋と脊柱起立筋ばかり鍛えられる
683:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:45.37 ID:hhRjcZV90.net
>>670

君の身長体重は?
731:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:13.08 ID:ehEqPGqh0.net
>>683

170 64くらいやな
まさに今ヘルニアになって寝てるから体重減ってるかもしれん
751:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:58.47 ID:hhRjcZV90.net
>>731

トレーニーなん?
587:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:12.93 ID:mKBwiBnH0.net
スロージョグの研究者がブルーバックスで書いてたけどランニングの方がエネルギー消費効率いいぞ
588:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:16.93 ID:bh9acvwo0.net
首とほっぺタプンタプンになってきたんやがどうやりゃ落とせるんや
589:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:17.08 ID:Alv62uHj0.net
181 89 ワイ、痩せたらぐうかっこよくなると思う
600:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:47.01 ID:foZ2liLl0.net
>>589

ワイも181/89やわ
632:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:24.50 ID:W9cwcmNta.net
>>600

ワイは180/82.5を今年に入って180/71.6まで絞ったで
635:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:24.53 ID:+ve4Lyls0.net
>>632

ワイは筋トレとスクワットだけで88→80までさげたわ
今はプラスランニングしとる
638:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:53.61 ID:foZ2liLl0.net
>>632

やっぱ食事制限か?
640:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:56.66 ID:dN+YWkMjM.net
>>632

働きながら?
592:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:35.91 ID:/Qnn5/A/a.net
普通に月7000くらいの24時間やってるジムのプールいけよ
膝やるリスクあるしランニングとか無意味
604:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:09.32 ID:W9cwcmNta.net
>>592

24ジムでプールありなんてSSR並の出現率やろw
634:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:20.72 ID:/Qnn5/A/a.net
>>604

【悲報】カッペ、東京を知らない
595:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:41.17 ID:buPh+Grk0.net
有酸素30分→マシン60分
マシン60分→有酸素30分
マシン30分→有酸素30分→マシン30分
どの流れがええん?
606:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:20.82 ID:eB0maFuEa.net
>>595

それなら
有酸素10分→マシン60分→有酸素20分やな
618:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:21.72 ID:AM+jTpUir.net
>>595

マシンなんてやらんでウエイトやりーや
628:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:06.25 ID:ePIbwHfl0.net
>>595

フリーウエイト3種目15分→フリーウエイトの補助種目マシントレ6種目20分
ウォームアップと事後ストレッチ合わせて1時間弱の方が効率がいい
643:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:42.64 ID:buPh+Grk0.net
>>628

4月から始めたばっかであんま分からんのやけどウェイトってバーベルとかその辺よな?
筋力だけじゃなく体力もつけたいんやけどそれでいける?
684:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:50.00 ID:ePIbwHfl0.net
>>643

体力とは具体的に何を指すの?
717:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:48.53 ID:buPh+Grk0.net
>>684

入院してたから動くとすぐへばるようになったんや
心肺機能も鍛えたいって感じかな?
843:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:20.52 ID:ePIbwHfl0.net
>>717

呼吸止めずに大きな筋肉を刺激すれば君の理想が叶うよ
596:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:57.14 ID:khw2fVQw0.net
個人的には3ヶ月くらい筋トレやランニングで代謝の良い身体作って運動する習慣つけてから徐々に食事制限でもええと思う
みんな手っ取り早く痩せようとするけど
601:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:52.26 ID:2WcclolH0.net
ジョギング習慣的にしてるがそこらのやつとは桁違いの体力つくからいろいろ便利やで
602:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:54.27 ID:+vqIcvPdM.net
体重は別に気にしない
体脂肪燃やしたいんやが
これはランニングか水泳が一番ええやろ?食事制限はなしで
611:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:36.29 ID:XknpR7ehM.net
>>602

そういうあなたこそ筋トレなんですがね。
636:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:40.03 ID:ehEqPGqh0.net
>>602

体脂肪1kgが7200kcal
1時間ずーっとクロール頑張ったとして1200kcal消費できるから
6時間延々とクロールし続ければそれだけで1kg痩せられるぞできるならな
605:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:19.31 ID:4e0U184hd.net
ジムでトレッドミルしかやらない糞デブ多くて笑うわ
620:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:35.41 ID:sF7vteNI0.net
>>605

そういやデブのおっさんやおばさんがぜーぜー言いながらミルやって
全然痩せてないな
641:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:15.35 ID:W9cwcmNta.net
>>620

デブのおっさんおばさんは5〜6km/hで歩いてるだけやろw
648:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:03.32 ID:sF7vteNI0.net
>>641

かなり高い強度で走ってるでガチで
口カラカラで走ってるからたまに息が臭かったりする
608:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:25.01 ID:bIwLSKMlr.net
ワイ筋トレ一ヶ月以上続いた試しが無い
全然変わらんし苦しいしそのうちやっても無駄に思えてくる
609:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:27.91 ID:5Md+Lwqa0.net
ネットだとやたら食事制限敵視してるやついるよな
医者だって食事制限すすめるのに
結局食いたいデブの言い訳なんだよ食って痩せるなんてのは
626:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:00.39 ID:nUU2H1af0.net
>>609

違う違う
食事制限はリバウンドする有酸素運動で筋肉をつけて代謝アップで健康な減量をっていう思いっきり間違った情報を信じ切ってるバカが多いだけ
610:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:35.98 ID:AdTe4vlK0.net
ヘルシア飲んで有酸素運動すれば痩せるよ
これはガチ
612:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:43.55 ID:siw72rWNr.net
ウォーキングとかだるいし時間かかるしカロリー消費も少ないやろ
614:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:57.61 ID:dH+oWEEO0.net
ニートかな?
時間効率だ全てや
615:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:57.59 ID:7J/9ydCv0.net
デブの戯言や言い訳は聞き飽きた、食いたいから運動だの出来もせんことで逃げようする。一日たった一時間のランニング?筋トレ?ウォーキング笑で痩せるかよ
そんな運動より晩飯の量半分にするだけのがよっぽど効果ある、みるみる痩せる
間食一切止めろ、晩飯(か昼飯)減らせ、それだけでダイエット終わり
630:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:16.41 ID:siw72rWNr.net
>>615

一日一時間のランニングは全然たったではないな
616:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:08.26 ID:OaBrCfyu0.net
せっかく低カロリーに押さえても糖質多くとってたら意味ないやんけ
もっとたんぱく質多く取っていけ
621:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:36.55 ID:RLzQMmnN0.net
親が子供のプールを監視できるようにしてるジムしね
622:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:43.57 ID:ujU40IC00.net
食事制限の前に代謝上げないとリバウンド繰り返すだけだよね
623:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:46.13 ID:LhUs8ttJ0.net
豚は膝がやられる言われて悔しくなったんやな…
625:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:55.41 ID:lb3mg61td.net
強い洋酒飲み始めたら下痢がちになって酷く痩せたわ
ジントニックうまいからねしょうがないね
637:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:46.14 ID:ePIbwHfl0.net
>>625

アルコールの代謝に水分とアミノ酸が大量に持っていかれるからね
酒はタバコより筋肉に悪い
650:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:44.51 ID:MlEuJ+rM0.net
>>625

幸四郎のレッドゾーンダイエット思い出す
627:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:05.06 ID:eC83YVMN0.net
踏み台昇降運動はカロリー消費高い
642:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:40.24 ID:o9I6Nmwh0.net
>>627

ワイもやってたけどうるさいのだけが難点やね
653:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:58.61 ID:y54HKF2X0.net
>>627

降りる時に膝と腰に負担かかりまくるのがアカンわ
つまり階段ダッシュが最強や
673:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:17.45 ID:fhnnlSqLM.net
>>653

階段ダッシュって降りはどうすんのや
685:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:55.71 ID:y54HKF2X0.net
>>673

エレベーターやで
712:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:29.49 ID:fhnnlSqLM.net
>>685

ほーん降りも駆けないにしろ歩くのかと思ったわ
それほど降り運動があかんのか
723:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:17.02 ID:/T+IW6yKa.net
>>653

大腿骨に衝撃与えないと老化するって聞いたで
膝の耐久との2択やけど
865:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:33.69 ID:y54HKF2X0.net
>>723

ほーん
じゃあ終わりに軽くジャンプしたればええんちゃうか
629:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:12.36 ID:dN+YWkMjM.net
タラタラ歩くよりシャトルランやった方が明らかに痩せるで
なんならスクワットだけでも良いで
ウォーキングは老人のためのものや
631:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:22.52 ID:XknpR7ehM.net
筋肉は重いから、強めの食事制限なしの筋トレだと見かけ上の体重はなかなか減らんしむしろ増えかねないからな
毎日の体重計に一喜一憂する思考じゃだめですね
633:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:11.24 ID:5Md+Lwqa0.net
デブ「食事制限とかガイジか?ちゃんと食って運動すりゃ痩せる」ブヒー
644:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:56.62 ID:8wn4XZBj0.net
>>633

ワイ「プロレスラーみたいになったンゴ…」
649:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:36.72 ID:NS0CQ7d30.net
>>644

ちょっと筋肉ついてきたら食事制限とおまけ程度の有酸素運動をして絞っていくんやぞ
そうするといい感じに仕上がる
639:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:55.33 ID:4e0U184hd.net
最近またジム混みだしたわ
秋冬頑張れなかったデブはもう夏には間に合わんぞ
646:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:44:22.56 ID:Dt+ebCGkd.net
デブって情報だけ集めてそん中から楽なとこしか見ないからな
だから食事制限なんかインプットできないんだろう脳が
671:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:13.26 ID:7J/9ydCv0.net
>>646

結局最も楽なんが食事制限やしな
何も断食をする必要はない。日々の一食を抜かす、もしくは晩飯を相当減らす、これだけ。運動で体重減らすとかが並の精神で続く事じゃない
651:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:44.59 ID:7J/9ydCv0.net
雑誌とかも悪いわな、最寄り駅の前で降りて一駅分歩きましょう!一日少しの筋トレランニング、エレベーター止めて階段使いましょう(^^)
無駄無駄wそんなんで痩せるかい
運動で痩せるんは部活レベルを毎日続けた生活だけや、運動は良い、ただあくまでも+α程度でメインは徹底的な食事制限
676:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:50:29.29 ID:wjrb/6lV0.net
>>651

習慣にしようと言ってるだけで
おまえのように短期の結果を求めてないんだよ

どうも短期の結果を求めてるアホが多い
698:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:24.07 ID:7J/9ydCv0.net
>>676

デブが一番短期の結果求めて続かねーんだよなぁ…
普通体型の奴が健康目的でやってる場合が続く
707:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:54:12.94 ID:wjrb/6lV0.net
>>698

ダイエットのプロとして素人のデブどもを見てるとデブは極端なことをすぐに始めんだよ
713:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:30.58 ID:z4u7Dbrz0.net
>>676

最も短期結果を求めるのがデブやぞw
コイツラは1週間で効果でなすぐ辞める習慣にするわけないわ
652:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:56.62 ID:pnM05vTD0.net
金にならないエネルギー消費するのは食費のムダ
654:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:26.23 ID:9qKOCEg80.net
ジョギングは痩せにくかったな
だけど人間は走る用に作られてるなっていう謎の実感を得た
656:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:43.44 ID:gWeXnJEea.net
時間効率なら明らかにランニングの方が良いよね
657:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:43.63 ID:Rs0KXNpjd.net
180/100のワイ
他人事ではないと思う
658:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:38.43 ID:MlEuJ+rM0.net
毎日素振り100回で痩せんか
659:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:44.48 ID:neWx3a+CM.net
ただの肥満なら晩飯の量を一日の食事の量で一番少なくするだけでも真ん中くらいにはなるやろ
660:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:54.20 ID:kEtHtzbR0.net
何も食べないダイエットすると最初凄まじい勢いで減るけど後半全く減らなくなるな
664:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:45.48 ID:RSq6Xtxwa.net
>>660

そしてみるみる体力落ちていく
689:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:06.23 ID:kEtHtzbR0.net
>>664

目眩もヤバかったわ
何事も焦りは良くないもんやな
>>675

ほーんとコレイトン
666:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:16.24 ID:eB0maFuEa.net
>>660

体内の水分とかが減ってるだけ
脂肪はほとんど減ってないからね
675:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:26.17 ID:QFs1ebys0.net
>>660

ワイいまここ
やっぱり動かんとだめや
663:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:40.24 ID:sF7vteNI0.net
そもそもビルダーは減量が命やで
増量期に食いたくもないのに食って減量期にフラフラになりながら極端な脂質糖質カットをするのがビルダーのやり方
そんな高度なことをデブができるわけないやろ
665:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:56.97 ID:7Asq7o5aa.net
ライザップでさえウォーキング、ランニングはさせない
なぜなら労力に比べて効果がないから
688:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:03.89 ID:M5rF1cNjr.net
>>665

ライザップってやっぱ食事制限メインなん?
リバウンドとかお構いなし?
699:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:53:26.41 ID:wjrb/6lV0.net
>>688

週二回1時間ずつの筋トレで食事管理がメインだけど
期間内で結果にコミットすればライザップの勝ちなんだよ
729:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:38.52 ID:zQr+K//rr.net
>>699

筋トレってそんなもんなんか
結構高い金払ってるらしいからもっと付きっきりかと思ってた
まあ結局は期限到来日にさえ結果出てりゃいいもんな
753:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 16:59:19.76 ID:wjrb/6lV0.net
>>729

金持ってる人は30〜40万の金はたいしたことない金だし
独りじゃ出来ない人ってけっこう多いと思うよ
700:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:27.69 ID:mErD3lHkM.net
>>688

リバウンド対策としてもあると思うけど筋トレもやらせてる
691:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:23.22 ID:XknpR7ehM.net
>>665

ライザップは色物扱いされがちやが、
筋トレと食事制限の二大原則を軸に考えてる至極スタンダードでまっとうなダイエット法なんやな
自分に甘いデブをトレーナーと深く結びつけさせて管理することで目標達成をさせる場所

正直好きな恋人でもいればより効率的に代用可能
667:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:25.27 ID:XknpR7ehM.net
デブは食うにしてもサラダかモヤシで腹ぱんぱんに満たしてから好きなもん食え
668:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:26.13 ID:6y1G2SsW0.net
有酸素でダイエットは無理やわ
669:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:26.65 ID:KthyfED6K.net
痩せようと思って走るからおかしな事になる
サブフォー辺りを目指して走ってみたらええねん
気がついたら痩せとるぞ
692:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:34.91 ID:AnxlImPUa.net
>>669

ワイ的にマラソンの大会とかに出るのはいいと思う
モチベも続くし
677:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:42.27 ID:AnxlImPUa.net
別にレスバとかしてるわけでもないのにやたら攻撃的な口調の奴はなんなんや
679:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:12.05 ID:ehEqPGqh0.net
>>677

そりゃなんJだし
680:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:14.58 ID:0Op4CVCI0.net
ワイ下半身強化の為に走ってるんやけどこれは効果あるんやんな?
702:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:30.42 ID:NS0CQ7d30.net
>>680

マラソンランナーみたいに走るのを速くするのならそれでええ
純粋に筋力や踏ん張る力つけたいならスクワットの方がええよ
728:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:37.83 ID:0Op4CVCI0.net
>>702

マ?ランニングでももとかふくらはぎカチカチにするのはきついんか?
746:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:40.09 ID:NS0CQ7d30.net
>>728

マジやで
有酸素で筋力向上の経験値が1だとしたら無酸素は10やで
682:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:38.16 ID:x2zyKbTwd.net
一週間後の健康診断までに3kg痩せるにはどうすれば良いんや
697:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:06.00 ID:ePIbwHfl0.net
>>682

肺炎にでもなれば痩せるぞ
705:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:50.07 ID:QFs1ebys0.net
>>697

病気は強いこれが一番痩せる
706:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:07.34 ID:x2zyKbTwd.net
>>697

一週間で肺炎になるにはどうすれば良いんや
716:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:47.08 ID:eB0maFuEa.net
>>706

健康診断のために痩せるのに不健康になってどうするんや
758:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.39 ID:x2zyKbTwd.net
>>716

会社で健康目標作らないといけなくて
誕生月(10月)の健康診断までに5kg以上減らすって掲げたら
何故か裏月(4月)の健康診断までに5kg減って話になってしまった

なんで新年度になって早々2週間で5kg痩せやなあかんのや
773:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:09.90 ID:eB0maFuEa.net
>>758

それで病気になるって本末転倒やろ
仕事も休まないかんやん
今回はあきらめて
10月までに目標達成したらええだけやろ
724:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:30.27 ID:mErD3lHkM.net
>>706

外行って上半身裸で肺炎をナンパするんやで
ワイと1発どうや?ってやってればそのうちなれるで
770:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:34.41 ID:nUU2H1af0.net
>>682

まず4日目まで一日の摂取カロリーを1500kcal未満に抑える
カロリーは必ずしも守らなくていいけど空腹を感じる時間帯を増やす
5日目からは塩分を減らす、7日目は塩も水分も取らない

一週間程度ならこれで脂肪も筋肉も殆ど変化なく体内の水分量だけで3kg減る
食ったら一瞬で戻る一時的な数字上の見せかけやが健康診断目的ならこれでOK
804:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:17.77 ID:x2zyKbTwd.net
>>770

なるほど
水分を減らすのか

>>773

まあ病気になるつもりはないけど少しでも痩せとかな面倒だからね
686:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:56.56 ID:Qc/ZCHpC0.net
ワイも毎日往復で10キロくらい歩いて通勤しとるで
週末だけラーメン食べて後は野菜と味噌汁食っておかず食った後に白米はちょっとにしてるわ
687:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:01.21 ID:6y1G2SsW0.net
糖質制限が一番楽やわ
690:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:19.01 ID:7J/9ydCv0.net
ぶっちゃけリバウンドする奴はどんなやり方でもリバウンドする
リバウンドしやすい身体とか戯言やめろ、痩せた後に標準体型の人と同じ食生活してて太るわねーだろ。結局、食いまくって太ってるだけ
710:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:24.35 ID:EkTmfDNmr.net
>>690

食事制限して痩せると筋肉量も少なくなるから基礎代謝量も落ちるやろ?なら運動して痩せた奴に比べるとリバウンドしやすい身体になるってのは間違いじゃないんちゃうの?
741:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:45.17 ID:z4u7Dbrz0.net
>>710

実は筋肉量での基礎代謝なんて微々たるもんやで、まあ基礎代謝落ちるのは事実やが
767:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:27.99 ID:hhRjcZV90.net
>>741

基礎代謝と生活での行動代謝は別で
期待できるのは後者が増えることやで
722:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:15.62 ID:mKBwiBnH0.net
>>690

リバウンドするやつはリバウンドする生活習慣と意識のまま体重落とすからやろ
生活習慣と意識を変えるやり方ならリバウンドしにくい
693:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:35.38 ID:dN+YWkMjM.net
夜減らすのは無理やから夜だけ食べるようにしようかな
721:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:13.92 ID:AnxlImPUa.net
>>693

小分けに少しずつ食った方が太り難いらしい
694:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:44.58 ID:/T+IW6yKa.net
歩かないと老化する
でもチャリの方がたのしい
695:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:52.58 ID:5Md+Lwqa0.net
ワイ自身が医者から痩せるよう言われたとき食事制限って言われたからな
デスクワークで3食普通に食ってたらそら太ると
揚げもんとかこってり系なんか尚更な
生活強度に合わせた飯にしないと駄目なんだよな
718:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:55.58 ID:ePIbwHfl0.net
>>695

その医者はスクワットでなんぼ挙げれるんや?
荷重懸垂できるんか?
696:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:55.06 ID:nUU2H1af0.net
リバウンドしないやり方なんてこの世に存在しないけどな
そもそも何故リバウンドが起こるのかすら理解してないんだろうが
強いて言うなら脂肪溶解手術くらいか?溶かした部分には脂肪がつきにくいと聞くけどw
701:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:29.94 ID:sF7vteNI0.net
わいはめんどくさがりやで怠け者だから○○をやるというやり方は向いてない
だから○○はやらないというやり方でやってる

例えばジュースは飲まないとか腹が減ったら何か食べるとかや
715:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:41.92 ID:VqIvOB4Zr.net
>>701

腹が減っても食べないにしろ
704:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:37.20 ID:VqIvOB4Zr.net
ランニングはウォーキングの3倍関節に負担かかるのに
効率は良くて倍ってのが馬鹿らしい
708:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:16.63 ID:A3hk1J5l0.net
仕事帰りに車でジム通ってひたすらウォーキングマシン使ってるヤツいるが、歩いて帰れよと思う
727:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:36.92 ID:zzMXEH4v0.net
>>708

そういうやつらはジムで運動してる自分に酔ってるんやと思うで
743:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:56.78 ID:AnxlImPUa.net
>>708

時間ある時にジム行ってるだけやろ
711:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:28.54 ID:OaBrCfyu0.net
最低でも半年は続けようや
714:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:30.86 ID:sQdMJIIBd.net
ワイ、168cm80kg
ランニングとウォーキングどっちがええんや
719:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:07.71 ID:ibVCb1FS0.net
22歳で169センチ67キロなんやが下っ腹引っ込めたいんや
ランニングかウォーキングどっちがええ?
スタミナはほぼゼロや
733:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:18.76 ID:zzMXEH4v0.net
>>719

食事制限とスクワット
756:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:25.80 ID:ibVCb1FS0.net
>>733

食事制限の代わりにウォーキングやったらあかんのか?
食事が唯一の楽しみなんや
780:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:34.69 ID:zzMXEH4v0.net
>>756

摂取カロリー以上に消費するんならそれでもええよ
手っ取り早いのが食事制限ってだけやね
810:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:40.39 ID:ibVCb1FS0.net
>>780

なるほど
サンガツ
755:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:23.77 ID:+ve4Lyls0.net
>>719

腹引っ込めるのは腹筋やぞ
762:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:01.57 ID:ibVCb1FS0.net
>>755

中に筋肉あるのは感じられるんやが脂肪に覆われとんねん
それでも腹筋続けた方がええんか?
766:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:21.33 ID:VqIvOB4Zr.net
>>755

腹引っ込めるのは食事制限による体脂肪率低下や
777:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:21.74 ID:y7FYhTJ/d.net
>>755

コアラ小嵐いわく部位痩せは難しいみたいだな
781:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:39.45 ID:ehEqPGqh0.net
>>755

腹筋付けても凹みはしないからね
へこませたいなら単純に脂肪を減らす必要がある
805:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:18.97 ID:zzMXEH4v0.net
>>755

腹筋って効果ないとはいわないけどそんなにやらんでいいからなぁ
腹引っ込めるなら食事制限とスクワットが最適や
725:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:33.57 ID:q3l5HP6Wp.net
毎日スクワットしたほうがエネルギー消費するやろ
726:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:34.53 ID:dN+YWkMjM.net
多少金かかってもええから健康食届けてくれるサービスないやろか
外食オンリーやと辛いわ
732:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:18.08 ID:dLdcHTbba.net
柴田恭兵目的でランニングしてはイカンのか?
735:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:23.39 ID:VqIvOB4Zr.net
寝る前のワイ「腹減ったンゴ、明日の朝はガッツリ食うンゴw」
起床後のワイ「腹減ってないンゴ…」
736:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:44.55 ID:XknpR7ehM.net
ライザップの30万はそっくりそのままトレーナーとの信頼関係代金
やること自体は近所の市営ジムと自己管理でできること
自分を管理できないあまちゃんデブが律してもらうために30万払う場所
747:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:41.03 ID:IF2APyowr.net
>>736

ボロ儲けやな
そりゃあれだけ広告に金出せるわ
793:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:01.27 ID:XknpR7ehM.net
>>747

そう思うだろうがそこらのジムより、一顧客あたりへのトレーナー負担が圧倒的に大きい=人件費がかかる
客のすべての食事の詳細チェックからメンタル管理までトレーナーが責任をもって全力で立ち向かうジムはそうない
ライザップではどれだけ客が結果にコミットしたかがそのままトレーナーの評価基準になるためトレーナーも必死になる
808:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:25.34 ID:jMLQqV3gr.net
>>793

はえーなるほどね
774:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:17.35 ID:z4u7Dbrz0.net
>>736

まあある意味心理やな
結局ダイエットは全ては自己管理だけの問題やし、それを完全にコントロールして貰えるなら別に払っても良い金額
リバウンドてのも体質じゃなく、自己管理して貰える人がいなくなって甘え心が戻ってくるだけやしな
737:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:52.17 ID:khw2fVQw0.net
みんな効率効率言うけどなんでみんな運動そんな嫌がるんやろ

頭もスッキリするしストレス解消なるし気持ち良いのに
742:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:54.03 ID:ehEqPGqh0.net
>>737

単純に時間と体力使うからだろう
どっちも無制限にあるなら気にならんからな
749:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:50.66 ID:khw2fVQw0.net
>>742

まあ体力は使うけど俺は運動したほうが疲れもとれる気がするわ
クタクタなるどころか元気になる
771:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:58.98 ID:ehEqPGqh0.net
>>749

単純に加齢なのかもしれんけど翌日の倦怠感があるな
特に足とケツの下半身、走り込んだ後やレッグプレスしまくった後
>>751

そのへんの一般人よりは鍛えられてるはずだけどそんな胸を張って言えるレベルじゃない
まだ1年位や
748:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:43.01 ID:mKBwiBnH0.net
>>737

生活習慣変えるのってストレスやから
763:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:06.05 ID:AnxlImPUa.net
>>737

効率重視より長く続けられる事を考えた方がいいと思うけどな
744:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:13.14 ID:y7FYhTJ/d.net
カタボるからな
マラソン選手と100m選手比べてみろよ
745:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:27.93 ID:VqIvOB4Zr.net
ウォーキングで田園都市線沿線と京急は制覇したやで
今は小田急沿線を潰してる
750:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:55.27 ID:08cCqzPn0.net
あれ?ズボンきついぞ…
あれ?顔パンパンやぞ…
やばいかな?

これはもう自覚症状出とるんやからヤバいの確定やのに
先延ばし先延ばしするから事実を見た時には手遅れなんやで
752:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:05.27 ID:bjQdDYd6M.net
筋肉付けずに痩せたいんやがやっぱ水泳か?
痩せたいというか身体を細くしたいんやが
765:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:17.56 ID:sF7vteNI0.net
>>752

ひたすら寝て筋肉を使わないように生活する
そして食べない
776:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:18.04 ID:bjQdDYd6M.net
>>765

もっと健康的な方法はないんか……
783:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:47.07 ID:KthyfED6K.net
>>752

筋肉つけないならランニングやろ
筋肉つけたいなら長距離はやめた方がええけどな
812:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:47.63 ID:bjQdDYd6M.net
>>783

ランニングだけやってたら足だけムキムキにならない?
820:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:15.49 ID:KthyfED6K.net
>>812

長距離走ならまずならん
短距離ダッシュを繰り返せばなるかもしれん
827:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:08.27 ID:bjQdDYd6M.net
>>820

ダッシュがダメなら緩いペースで走ればええんやな
長距離走ってみるわ
831:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:17.48 ID:zzMXEH4v0.net
>>812

ならん
腕立てだけし続けても腕はそれほど太くならないように
754:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:20.87 ID:PHhtZ03s0.net
ニートは時間あるからウォーキングでもいいかもしれんが普通の人は働いてるからそんな時間とれんのやぞ
779:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:30.06 ID:mKBwiBnH0.net
>>754

スロージョグ提唱してる人は10分とか小刻みで合計60分の運動でも構わんって言ってたな
757:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.37 ID:p8gz199i0.net
チャリはどうなん?
759:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.51 ID:5BcGO6sna.net
半年前からジムで筋トレしてランニングマシンで10キロ走ってそのまま水着に着替えて1キロ泳ぐっていうのを週3でやってたら2キロ太ったわ
筋肉は多少ついたが全く痩せないのは何故や
786:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:26.52 ID:ePIbwHfl0.net
>>759

糖質取りすぎ
788:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:33.93 ID:fhnnlSqLM.net
>>759

そら筋肉がついたからやろ
789:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:39.25 ID:khw2fVQw0.net
>>759

筋肉付いてるんだろ
ちゃんと運動してるなら別にそんな痩せなくても良いと思うぞ
その状態で食事制限したらすぐ落ちるだろ
760:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.51 ID:p8gz199i0.net
チャリはどうなん?
761:風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:54.86 ID:qi1A4rfP0.net
ワイ180/55のクソガリなんやが手っ取り早く筋肉付けるにはどうしたらええんや
764:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:06.68 ID:y7FYhTJ/d.net
>>761

太る
785:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:08.00 ID:ehEqPGqh0.net
>>761

適切な栄養摂取と適切な運動
どっちも不足してるからクソガリになる
768:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:28.28 ID:dN+YWkMjM.net
腹筋はコロコロだけでええんか?
778:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:26.42 ID:7Asq7o5aa.net
食事制限をして筋トレやる
これだけで確実やけどコツ知りたいやつおるか?
説明するの面倒なんよな
782:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:45.95 ID:VyuoeMBYa.net
痩せるのと筋肉つけるの二つ手に入れようと思ったら

走るか泳ぐかしかないよな
784:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:47.73 ID:KqzrHWhRd.net
バッティングセンターダイエットおすすめ
家の近所のバッティングセンター100円25球やからマジでええわ〜
791:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:45.57 ID:7Asq7o5aa.net
>>784

たしかに球技楽しみながら痩せるのは王道やな
一番ええ筋肉がつく
787:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:33.70 ID:Ya7d2MX1r.net
20代前半でデブとかその食生活維持してたら絶対若いうちに生活習慣病なるやろ
792:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:51.87 ID:vH5gc4Rv0.net
夜公園で筋トレって通報されるかね?
797:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:46.78 ID:y7FYhTJ/d.net
>>792

近所迷惑になるほどうるさくしなければ大丈夫やろ
794:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:25.03 ID:XR2AlWhY0.net
無職だと運動しないと眠れない
運動した日としない日の寝つきの差が半端ない
795:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:28.09 ID:STmlEGddd.net
ワイ水泳初心者民、楽しすぎて今までやらなかったことを後悔
でも平日夕方は小学生のスクールと重なって混みまくるンゴ
796:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:41.95 ID:hhRjcZV90.net
てか太ってる奴の原因ってこうやって頭でっかちになって効率が少しでも悪いようなら行動せんとこだと思う
少し効率悪くても続けてれば結果でるやん
816:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:32.14 ID:y7FYhTJ/d.net
>>796

理論より根性やな
理論なんかより限界まで追い込める根性や続ける根性ある方が大切
847:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:09.57 ID:hhRjcZV90.net
>>816

そやねん
ウェイトやってると思うけど結局続けたやつがでかくなってるねん
効率なんてやってて変わるからまずやることやねん
854:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:57.26 ID:VqIvOB4Zr.net
>>847

そら続けな筋肉も減るからな
880:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:15.89 ID:hhRjcZV90.net
>>854

俺がいいたいのはまず行動しとるのが第一ですべてを考えるのは二の次にするのも大事やってこと
822:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:19.57 ID:ePIbwHfl0.net
>>796

効率計算が表層的というか、自分の思い込みや言い訳バイアスがかかりすぎだと思うけど
852:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:47.59 ID:mKBwiBnH0.net
>>796

とりあずやってみて生活の変化で出てくるストレスなどをやりくりしながらいかに習慣化していくかってのを管理できるかどうかやね
小刻みの運動でも大丈夫!とかいう論調は入口に立たせてとりあえず走り出させるには一つのやり方なんやろなあぁ
799:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:53.30 ID:q/ID3Yd2H.net
1番はチャリやろ

脂肪を燃料に走ってる感やばい
817:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:37.98 ID:VqIvOB4Zr.net
>>799

効率良く移動するための手段では効率良く痩せられん
871:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:36.78 ID:q/ID3Yd2H.net
>>817

バカかな?
ロードとか爽快感やばいし続きやすいぞ
890:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:26.95 ID:XMD5JZy50.net
>>871

馬鹿はお前や
800:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:04.39 ID:QFs1ebys0.net
ライザップの30万はらうようなバカはすぐ戻るやろ
801:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:05.82 ID:BISCz70xa.net
身長183で62キロなんやがどうやったら太れるねんめっちゃ食ってるんやが増えンゴ
830:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:16.68 ID:NS0CQ7d30.net
>>801

ガリの食ってるのに太れないは9割ウソ
一日単位で消費カロリーより摂取カロリー越えないと太らないで
841:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:17.91 ID:y7FYhTJ/d.net
>>801

太れない人は1回にドカ食いするよりこまめに食べた方がええで
802:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:11.27 ID:NS0CQ7d30.net
よく痩せたいけど筋肉つけたいとか言うやつおるけど
モデルも筋トレしてるし筋肉って簡単につかないからゴリマッチョにならんよ
それにある程度筋肉あった方が引き締まって見えるしな
803:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:13.17 ID:04g1r2My0.net
コアリズム知ってる?
あれやばいでめちゃくちゃ痩せる
多少若くないとキツいかもしれんが
806:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:19.51 ID:VqIvOB4Zr.net
デブで大酒飲みで不健康な上司の下でダイエット成功したら
悪い目で見られて評価されなくなったわ
807:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:21.39 ID:ehEqPGqh0.net
市営プールはエリートおじさんが永遠泳いでたり
水泳教室でレーン塞がれてたりでなかなか難しい
811:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:47.34 ID:Xj44sUsp0.net
おすすめのシューズを教えてクレメンス
860:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:42.12 ID:zzMXEH4v0.net
>>811

ナイキのズーム ヴェイパーフライ4%履こう
873:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:42.66 ID:Xj44sUsp0.net
>>860

経済性悪すぎィ!
>>864

売ってるとこ少なすぎィ!
886:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:35.14 ID:fhnnlSqLM.net
>>873

アシックス履いとけば間違いないやろ
864:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:27.87 ID:JyP5p+LHd.net
>>811

onってメーカーオススメやで
813:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:08.40 ID:b2tw4uA90.net
ちかくに大型プールあるからダイエットヌルゲーだわ
818:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:39.37 ID:ejQmm16fa.net
空腹の時に運動するのとお腹一杯の時運動するのどっちがカロリー消費すんの?
825:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:40.85 ID:z4u7Dbrz0.net
>>818

一緒
そんなんで消費変わるわけないオカルト
821:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:19.44 ID:lZkyrHHZr.net
肉割れなくて身体が綺麗だったらワイもプールに行きたい
腰や太ももが肉割れまみれでほんと恥ずかしい
842:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:20.17 ID:AnxlImPUa.net
>>821

デブなおっさんも泳いどるし気にせんでええやろ
823:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:24.85 ID:At6nT/RZd.net
川で泳いでる俺が最強でオッケー?
826:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:51.38 ID:/T+IW6yKa.net
>>823

きうり食べる?
828:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:12.18 ID:VqIvOB4Zr.net
>>823

河童やん
866:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:55.41 ID:At6nT/RZd.net
>>828

お前探偵か?
824:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:30.61 ID:ASRHMfI2d.net
ワイダイエット民は、おばちゃんと一緒にプールでウォーキングしとるで
829:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:15.08 ID:QFs1ebys0.net
プールはなんj民とかしっこするやろ
837:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:05.56 ID:dN+YWkMjM.net
>>829

ワイは多少ぶりっちょするで
846:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:06.59 ID:QFs1ebys0.net
>>837

うんこはバレる
832:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:21.81 ID:udejI/kgd.net
運動するんはええけどご飯制限は辛いわ
パクパク食べたいしビールも飲みたいンゴ
833:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:41.58 ID:fhnnlSqLM.net
川の流れに逆らって流されて死なないように泳いだらムッキムキになりそう
834:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:49.45 ID:5XX/6XSOa.net
マラソンで合ってるぞ、ソースはマラソン選手
835:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:56.87 ID:aI4Ew0xO0.net
てかとりあえず走っときゃ絶対太らないんだよね
ウォーキングの方が効率ガーとか一日の摂取カロリーガーとか所詮デブの戯言なんだよ

いいから一日一時間キッカリ走ってみろ
距離は8km〜10kmでいい
後は腹筋トレ何かしらつまめば完璧
毎日ラーメン大盛り食いまくってビールガバガバ飲んでも太らんわ
848:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 17:09:12.89 ID:wjrb/6lV0.net
>>835

> てかとりあえず走っときゃ絶対太らないんだよね

胃腸の弱い奴はな
850:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:26.20 ID:ASRHMfI2d.net
>>835

8キロも走れないんだよなあ
ワイ肥満は2キロが限界やったわ
ウォーキングとミックスで5キロで一時間ってとこやね
874:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:45.69 ID:aI4Ew0xO0.net
>>850
>>861

じゃあこの際歩きでええわ
但し歩いて8kmな
確かにこっちの方が燃焼効率はいいだろうな
何せ2時間はかかるやろし

一時間歩きなら当たり前だが一時間走った方が痩せる
当たり前の話
861:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:43.64 ID:NS0CQ7d30.net
>>835

デブが毎日一時間8キロ走れるわけないやろ
運動ろくにできないのに食事制限もろくにしないからデブなの
872:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:40.19 ID:7Asq7o5aa.net
>>861

アホはそこに気付かないその一時間で筋トレすればどれだけ効果があるんかって話やね
筋トレが時給1000円のバイトならランニングは時給200円くらいやからな
902:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:57.21 ID:NS0CQ7d30.net
>>872

長い目でみると筋トレがいい身体になるための近道なのにな
883:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:47.08 ID:b9lWsx0gM.net
>>835

毎日1時間走るとか暇人かよ
885:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:13.72 ID:+oVdmSuyd.net
>>883

一時間くらい走れるやろ
896:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:02.14 ID:aI4Ew0xO0.net
>>883

普通の人間はしねーだろうけどワイはダイエットしたい奴に言っとんねん
てか毎日一時間の余暇も取れない奴ってどんな人生送ってんの?
なんJはやってるくせに
901:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:46.43 ID:y7FYhTJ/d.net
>>896

なんJが仕事なんやろ
836:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:58.01 ID:anQ4+BBD0.net
180スラッシュ67なんだが太りたい
838:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:11.38 ID:QBpvzvSL0.net
好きなもの食える日作って他は粗食みたいな方法もあるってどっかで見たで
840:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:16.60 ID:AvzhyzCY0.net
縄跳びはあかんのか?
856:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:17.93 ID:AnxlImPUa.net
>>840

むっちゃ疲れて続かん
なんの楽しみもないし
949:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:47.72 ID:AvzhyzCY0.net
>>856

確かに30分弱続けるのに何回もインターバル取ってるわ
汗だくになる
844:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:24.78 ID:jYnyJfZ9M.net
ワイ、ホテルの会員制プールで高みの見物
入会金で車買えるで
845:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:33.30 ID:W2yhKHkzd.net
デブに走らせて、膝壊したら責任とるんか?
ちゅう話
849:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:18.98 ID:f4pJeLFx0.net
心拍数のコントロールもせずに有酸素やってるやつ
効率悪すぎだろ
853:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:50.91 ID:khw2fVQw0.net
タニタとオムロン体脂肪計って全然数値違うくでるんだけどどっちが正しいんや?

タニタだと12パーくらいでもオムロンだと16パーって出る
870:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:28.81 ID:zzMXEH4v0.net
>>853

そもそも家庭用のは正確に測れないような
スポーツジムで測ってもらえばいいんちゃう
882:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:43.12 ID:khw2fVQw0.net
>>870

>>875

ジムのやつがでかいタニタのやつなんやけど、それだと割と低めに出る
信用してええんかな
875:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:46.32 ID:4ix4OIc/r.net
>>853

市販の体脂肪計なんてほぼ参考にならんらしいけど、その中でも信用度が割と高いやつは腕と足に電気流して計るタイプみたいやね
もうちょい正確に計りたいならジムとかに置いてある紙でデータが出てくるタイプ
889:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:02.83 ID:AnxlImPUa.net
>>853

タニタがちょっと基準が違うとかなんとか見た事あるような
まあ普段から気にするなら同じような時間に測って推移を見るとええんちゃうか
909:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:33.30 ID:aI4Ew0xO0.net
>>889

タニタってほんま害悪だよなアレ
プロアスリートですら信じとるやつおるし
903:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 17:16:57.69 ID:wjrb/6lV0.net
>>853

タニタのほうが厳しめな数字が出る
907:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:21.18 ID:XMD5JZy50.net
>>903

タニタの方が緩いで
855:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:12.35 ID:7Asq7o5aa.net
痩せれんアホに多いのは食事制限したら吸収よくなってリバウンドするとかいう理論
頭沸いてるわ
858:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:39.64 ID:JyP5p+LHd.net
仕事しつつ毎日運動できる奴ってほんま尊敬するわ
毎日クタクタで無理やで
862:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:04.34 ID:7Asq7o5aa.net
>>858

風呂上がりのストレッチやるだけでも変わるぞ
867:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:58.40 ID:W2yhKHkzd.net
>>858

腕立てと懸垂だけでもええねんけどな
859:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:39.72 ID:E5g/HTkwd.net
水泳ってそんなええんか?
868:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:08.95 ID:JIACwZjda.net
水泳で一ヶ月で10キロ落とすって可能なん??
869:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:15.43 ID:eMGlxTmTM.net
競歩ってダイエットにええんか?
競技者皆ガリガリやけど
895:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:57.74 ID:mKBwiBnH0.net
>>869

ものの本によると走り出したくなるスピードで堪えて歩くのは普通に走るよりつらい上にカロリー消費効率は良くないらしい
937:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:40.45 ID:eMGlxTmTM.net
>>895

じゃあダイエットには不向きなんやなサンガツ
走るのキツいし歩くかな…
877:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:49.71 ID:cigv7qnRd.net
水泳は楽しいんだけど水泳終わりに着替えるときチンチンがあり得ないくらいちっちゃくなってるのが恥ずかしい
ワイはこんなんちゃうで
878:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:09.57 ID:khw2fVQw0.net
筋トレでもランニングでも3ヶ月くらいすると目に見えるように変わってくる

やっぱ継続って神だわ
879:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:15.49 ID:KthyfED6K.net
そもそも膝壊すレベルまで走れるやつはデブ化なんかしとらんやろ
ジョギングして膝いたいつってもせいぜい炎症おこしてるだけなんやから
しばらく休んでから 運動後にはストレッチとアイシングでもしてろ
すぐにランニングに耐えられる体になるわ
881:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 17:13:28.08 ID:wjrb/6lV0.net
加重懸垂15キロで15回出来た
懸垂は回数多めのほうが好き
884:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:52.83 ID:+oVdmSuyd.net
みんなが話し合えるスレは落ちない
887:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:35.49 ID:sF7vteNI0.net
体脂肪を正確に測るには全身細かくCTスキャンかけて検診するしかないで
タニタとかの体脂肪はその年齢の平均値を割り出しているにすぎない
説明書にもそう書いてある
888:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:42.07 ID:XR2AlWhY0.net
デブが水泳やっても泳いだ後の空腹感に耐えられずバカ食いだろ
891:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:30.90 ID:sF7vteNI0.net
だから見た目だけしか信用できない言うとるのになんで体重にこだわるのか理解できんわ
915:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:29.63 ID:89mDcd5k0.net
>>891

戦犯BMI
まあ数字はわかりやすい達成感を与えてくれるからね
926:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:44.45 ID:XMD5JZy50.net
>>915

BMIだけ見てるとあかんが体脂肪率と併用すれば
なりたい身体になれてるかがわかるやで
892:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:32.78 ID:d4AsRKZUr.net
デブにはわかってもらえへんと思うけど走るのって楽しいんやで

極度にキツイマラソンとかしてるわけじゃないから一時間走っても死にそうにはならんからな
893:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:32.88 ID:hhRjcZV90.net
電気流す脂肪計は当たり外れでかいで
897:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:08.16 ID:eB0maFuEa.net
>>893

他にどんな方式があるっけ
908:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:28.19 ID:hhRjcZV90.net
>>897

家庭用はほぼそれしかないで
水中で計るんとかあるけど施設レベルになるな
912:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:01.11 ID:eB0maFuEa.net
>>908

じゃあもうそれしか選択肢ないじゃん
919:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:10.28 ID:hhRjcZV90.net
>>912

機種によるってことや
894:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:43.14 ID:XknpR7ehM.net
てか正直やる気さえあれば絶対痩せる
痩せないやつは運動だろうが食事だろうが、
苦労を受け入れるだけのやる気がないだけ
つまり現状デブでもまあいいかと思っちゃってるだけ
898:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:30.80 ID:XMD5JZy50.net
タニタの体脂肪率は低めに出る
オムロンのは少し高く感じる
厳しくいくならオムロン
899:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:32.80 ID:LGOMYjRAM.net
水泳は他の事に意識持ってけないから辛いわ
音楽も聴けんとか地獄やろ
911:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:54.74 ID:XR2AlWhY0.net
>>899

俺は普通に防水のイヤホンつけて聞いてる
917:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:56.82 ID:S6tAfXg40.net
>>911

それ禁止してるとこ多いわ
934:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:16.13 ID:LGOMYjRAM.net
>>911

ええなぁ
ワイのとの禁止やわ
900:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:44.14 ID:xNinLz0e0.net
陸上やってたころは負荷強くしたランニングが良いって認識だったわ
月刊陸上か何かで
904:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:12.64 ID:A6XxlBL70.net
>>1
死ねガイジ
905:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:15.25 ID:HXh3oZ320.net
膝痛くてバーベルスクワット断念
上半身は普通にウエイト
自重で毎日スクワットたまにジョギングで結構体調良いぞ
914:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:26.80 ID:hhRjcZV90.net
>>905

バーベルスクワットはあきらめんでほしいわ
みんな止める理由探すけど
936:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:27.11 ID:HXh3oZ320.net
>>914

脚トレが最大の効果があるけどな
体調良くなったら再開するで
906:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:19.71 ID:udejI/kgd.net
ジョギングすると8時くらいにクッソ眠くなるわ
910:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:36.14 ID:3E6jh4VTd.net
ワイいまからランニングするで
913:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:20.39 ID:CYhxoaWWd.net
仕事から1830帰宅して7時くらいまで走るんやけど3kmで飽きちゃうわ
距離どうしたら伸びるん
924:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:35.12 ID:/T+IW6yKa.net
>>913

ツタヤでもなんでもええから用事つくって歩いていく
済んだら走って帰る
927:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:56.58 ID:udejI/kgd.net
>>913

暗いから景色わからんのがいかんとちゃう?
早朝走ってみるとか
930:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:20:31.77 ID:zzMXEH4v0.net
>>913

音楽と距離測るアプリで続いてる感じやな
939:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:46.34 ID:KthyfED6K.net
>>913

てっとり早いのは片道3キロのコース作って走ることやな
いくら飽きようがもう3キロ走らな帰って来れんようにするんや
916:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:37.42 ID:OrKbyNou0.net
一番効率いいのは水中ウォーキング
膝に負担がない
920:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:19.15 ID:5ne62aGi0.net
ランニングの5キロは軽々出来るけど
ウォーキングの5キロはつらいわ。3倍くらい時間かかるし
921:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:21.33 ID:0SLnFE4k0.net
タニタで測ってもインボディで測っても16%だったわ
どっちも100万↑の奴やけど
922:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:23.58 ID:Xj44sUsp0.net
ランニングで筋肉が減るメカニズムがよく分からんのやけど
929:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:20:22.00 ID:sF7vteNI0.net
>>922

カロリー不足になって筋肉を分解するから
944:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:48.03 ID:Xj44sUsp0.net
>>929

>>931

えぇ…、なんやねん人体
脂肪使ってくれや……
950:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:58.69 ID:AM+jTpUir.net
>>944

それは最後の手段やろ
954:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:28.06 ID:sF7vteNI0.net
>>944

人類は常に飢餓との戦いだったからしゃーない
食い物を溜めておく器官がないと死ぬで
956:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:45.14 ID:XknpR7ehM.net
>>944

筋トレをして筋肉が必要なんだなって体に思い込ませればかなり減りにくくなる
細くなりたいやつにとっても筋トレは必須
960:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:00.54 ID:89mDcd5k0.net
>>944

もちろん脂肪も使うんやで
でも筋肉からも使ってしまうんや
しゃーない
965:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:35.76 ID:XMD5JZy50.net
>>944

当然脂肪も使うやで
筋肉も併用されるだけや
971:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:51.15 ID:eB0maFuEa.net
>>944

脂肪って筋肉と違ってなかなかエネルギーになりにくいらしいからな
溜めるは簡単だけど
筋肉はその逆だからね
931:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:01.98 ID:eB0maFuEa.net
>>922

走るために筋肉を分解してエネルギーを取り出してる
あと走り終わった後のエネルギー補充にも
923:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:31.31 ID:sF7vteNI0.net
出汁と同じで昆布だけでも鰹節だけでもあかんのやで
両方合わさって3倍のうまみにつながるんだぞ
925:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:43.89 ID:3uE5NU9y0.net
昨日初めてジム行ってレッグプレスと腹筋のやつと胸のやつやってきたけど
今日めっちゃ痛くてまともに動けんわ
932:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:03.63 ID:XknpR7ehM.net
>>925

それで正解
慣れてきても重量調整して、毎回そう感じられるくらい追い込めるならそれが理想
933:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:15.90 ID:XMD5JZy50.net
>>925

次回同じウェイトでやっても痛くならなくて拍子抜けするやで
928:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:20:09.77 ID:PU6hR4/Jp.net
水泳のリスク
感染症
塩素でハゲる
946:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:57.09 ID:cigv7qnRd.net
>>928

ハゲるってマ?
952:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:07.80 ID:fhnnlSqLM.net
>>946

水泳やってた時は色抜けてチリチリになったで
髪質にもよるんやろうけど確実に良くはないな
935:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:20.10 ID:0SLnFE4k0.net
今iherbでセールやっとるからお勧めのサプリ教えろ💪
940:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:09.45 ID:ehEqPGqh0.net
>>935

ツーパーデイ
947:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:07.70 ID:0SLnFE4k0.net
>>940

ビタミン剤まだたくさんある😱
970:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:40.16 ID:ehEqPGqh0.net
>>947

じゃあわからん
BCAAとマルチビタミン系しか買わんもん
948:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:27.40 ID:S6tAfXg40.net
>>935

ソーンリサーチのビタミンb群のベーシック
ワイが知る限りでは最強
938:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:45.64 ID:D4Gsy4qE0.net
ワイ胃下垂、無敵
なお見た目
941:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:25.61 ID:khw2fVQw0.net
市民マラソンとか出るレベルのランナーってみんなほっそいよな

年中長距離走ってるとみんなあーいう体型に最適化されるんだろうな
945:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:55.69 ID:XMD5JZy50.net
>>941

筋トレせんで走ってばっかやからな
963:https://goo.gl/kwvbgn2018/04/05(木) 17:25:32.69 ID:wjrb/6lV0.net
>>941

良い記録出そうとしたら軽い方が有利なんだよ
170センチ70キロではオモすぎる
980:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:29:15.80 ID:V3lxqBCL0.net
>>963

好きだよ
942:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:30.43 ID:tr/TNl0Vp.net
https://i.imgur.com/KiJxeqE.png
都会で生活してると特別何もしなくても毎日これくらいは歩くんだよね
972:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:58.48 ID:AvzhyzCY0.net
>>942

すげーな

>>938

ワイも胃下垂だから昔から食い放題で油断してたけどある時急に太るから油断したらあかんで
943:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:41.63 ID:9tZZ1N8fa.net
聞きたいんやが、物に片足乗せてのスクワットって膝痛める?
http://o.8ch.net/1494x.png
951:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:05.44 ID:0SLnFE4k0.net
>>943

それブルガリアンスクワットや
別に平気やろ
968:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:39.97 ID:9tZZ1N8fa.net
>>951

サンガツ
969:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:15.22 ID:89mDcd5k0.net
>>943

よく言うことやけど前側の足の膝を爪先より前に出したらあかんよ
953:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:12.41 ID:RS7HznT40.net
筋トレ野郎ってナルシストやからか知らんが総じてプライド高いな
957:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:51.59 ID:CYhxoaWWd.net
いろいろサンガツ
ラジオ聞いて飽きないようにして3kmなんよなあ土手の代わり映えしない道ってのはあるけど
用事つくって帰り走るのがいがいと距離稼げそうやね
片道3kmは往復地点でダラダラしちゃうンゴねえ…
958:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:51.91 ID:eLdyFI2Ld.net
健康のために走っとるけど音楽イヤホンで聞いてたらそのうち耳悪くしそうで本末転倒に感じる
なんかええ気晴らしないやろか
959:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:52.25 ID:3uE5NU9y0.net
ジムに置いてあるinbodyとかいう高性能体脂肪計
使おうと思ったら一回500円とか書いてあってワロタ
ジムの会費だけじゃ計らせてもらえんのかい
964:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:35.33 ID:0SLnFE4k0.net
>>959

ええ・・・普通無料ちゃうんか
西武池袋とかでも無料で計れるぞ
961:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:20.39 ID:udejI/kgd.net
スレみとったら運動する気になってきたわ
帰ったら走るンゴ
皆毎日ダイエットスレ立てて伸ばしてや
962:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:22.23 ID:y54HKF2X0.net
今日階段ダッシュ信者が数人増えたやろな
ワイと一緒に階段登ろうぜ
仮に同じマンションでやったとしてもすれ違うことないし安心や
973:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:27:29.05 ID:XMD5JZy50.net
マラソン選手みたいな体型に憧れは感じんなあ
かといって松本人志にも感じないし
ベンチ豚にも感じない
974:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:27:40.47 ID:sF7vteNI0.net
人それぞれなんだから自分に合ったやり方を模索すればいいのに
それを考える頭が無い時点で絶望的やで
975:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:27:58.49 ID:9YJgxwD9a.net
太ももと腹が出てきたからやろうと思ってるんやが
いかんのか?
976:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:28:08.79 ID:3uE5NU9y0.net
5chを読み上げるスマホアプリとかないんかな
音楽も飽きるしレスバトル聴きながら運動したいわ
977:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:28:35.18 ID:XMD5JZy50.net
>>976

止まってレスバトルするだけやで
979:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:29:10.29 ID:89mDcd5k0.net
>>976

ベンチやってるとき
ブリブリビチビチ読み上げられたら危険極まりないぞ
981:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:29:47.29 ID:fhnnlSqLM.net
>>976

ウォーキングなら出来るで
周り気をつけてな
982:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:30:09.38 ID:S6tAfXg40.net
>>976

筋トレ中のなんjは笑ってもて集中力切れるわ
983:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:30:27.42 ID:sF7vteNI0.net
>>976

そんな事やってると精神病なるで
マインドフルネス的なことは大事なのに
985:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:24.52 ID:udejI/kgd.net
>>976

ランニングマシーン使うくらいしか思い付かんわ
978:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:28:42.72 ID:tZPfFqNt0.net
バーンマシンってどうなん?
アレでタバタやったらエエカラダになるかな?
984:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:19.89 ID:0SLnFE4k0.net
走ってる時ずっと頭のなかで掛け算してるわ
不意に勃起した時も掛け算をして沈める
988:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:32:21.33 ID:eB0maFuEa.net
>>984

プッチ神父かな?
992:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:30.95 ID:S6tAfXg40.net
>>984

蛇の生殺しみたいな持久トレではワイもよくやるわ
987:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:58.45 ID:+xD6aoRZ0.net
1時間ウォーキングと1時間ランニングだったらランニングのほうが消費カロリー大きいからランニングのほうが痩せるんじゃないの?
989:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:32:48.62 ID:udejI/kgd.net
>>987

続かんくない?
キツイし
995:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:23.04 ID:o7Fr+Uiy0.net
>>989

俺は1時間で12km週4で走ってるけど余裕やぞ
997:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:42.27 ID:udejI/kgd.net
>>995

すごE
993:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:41.93 ID:89mDcd5k0.net
>>987

効率の問題やろ
そりゃ走ったほうが痩せるよ
991:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:14.34 ID:c1E5SkBj0.net
Apple Watch買ってからウォーキング楽しくなったわ
https://i.imgur.com/7pBlgfk.png
994:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:51.79 ID:sF7vteNI0.net
現代人の脳はストレスや雑音に晒されすぎて酷使されてるから精神病になるんやで
それをリセットしたり無になるのが運動の役割でもあるのに
996:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:36.86 ID:alhJAmLJp.net
ngにしたら普通に進行して良いスレやねえ
998:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:50.26 ID:Bg+qH3wJ0.net
1000なら皆ハゲる
999:風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:35:01.44 ID:0SLnFE4k0.net
5kmで40分はかかるわ
1001:1001Over 1000 Thread.net
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