3ヵ月でフルマラソン完走!「スロージョギング」とは?

 


 

講談社ブルーバックス『ランニングする前に読む本 ――最短で結果を出す科学的トレーニング』(田中宏暁・著) 好評発売中! http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784065020050 歩くくらいのゆっくりしたペースで走る「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できる! 準備運動も筋トレも必要なく、膝や心臓への負担もない。 血圧や血糖値を下げる効果や、アンチエイジングの作用も最新研究でわかってきているのです。 苦しいペースで走ってはいけないというのがポイントの一つなので、とてもラクな運動なのですが、消費カロリーはなんとウォーキングの2倍。ダイエットにももってこいの運動。 『ランニングする前に読む本』では、そんなスロージョギングをベースにし、運動整理学から導かれたトレーニング方法を詳しくご紹介しています。 本書の著者でスロージョギングの提唱者である田中宏暁さんが動画で解説。 70歳になる現在も毎年フルマラソンに出場し、2時間38分48秒(50歳時)というベストタイムを持つ田中さんは、スロージョギングの提唱者として数々のランナーの指導を行い、研究を続けています。 今から始めても3ヵ月でフルマラソンをできる方法や、レースに向けたもっとも効果的なコンディショニングの方法、ダイエットにより効果的な走り方は、本書『ランニングする前に読む本』の中でより詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください!

 

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