【ダイエット】くびれと内腿引き締める筋トレ方法!

 


 

最近やってて効果大!簡単にながらでできる筋トレ方法を紹介! 無理なく毎日することが大切!! 継続してやってみてね! 〈筋トレ〉 ・くびれに効果大! 壁と拳1個〜1個半で両手を肩幅に広げて 壁に両手をつける! ・ウエストに縦筋を作る筋トレ 苦手な方は、誰かの足や机の足などを掴んでして下さい。 足は床と垂直にあげ、左右に振る! 床に着くかつかないかぐらいのギリギリまでする! ・内腿を痩せる筋トレ 床と垂直に足を上げ、足を開いて閉じてを繰り返す下っ腹に力を入れて内腿を意識して行う! ご視聴ありがとうございます‼︎ リクエストなどもあったら 気軽にコメントお願いします(*´
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