腹筋ローラーで筋トレ初心者は何回行えば効果的なのか?

 


 

腹筋ローラーの回数について詳しくは筋トレぴろっきーブログを見てください→http://kintorecamp.com/ab-roller-reps/ まずいきなり立ちコロは難しいので、膝コロから始めますが、15回膝コロが出来たら、次は立ちコロにチャレンジして欲しいです。腹筋ローラーは腹直筋以外にも上腕三頭筋や三角筋もつかいます。これらの筋肉も鍛えておきましょう。また腰を反りすぎると痛めます。腰痛の人や背中が固い人は注意して行ってください。膝コロなら15回以上できるのに、立ちコロは1回もできないというあなたは、こちらの動画を見てください。膝コロから立ちコロへのステップアップ方法を動画で詳しく説明しています→ 個別相談できる健康コミュニティ →http://musclewatching.com YouTubeコメント欄を封鎖しました! →https://note.mu/musclewatching/n/ne5996615ab94 24時間フィットネスでダイエット成功させる方法 →https://note.mu/musclewatching/n/n34f4f0e1e810 自宅で筋トレ・ダイエットを成功させる有料動画 →https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2DeanDtLq2h6YqlGlr-tuS-MvJ お問い合わせはこちらまで→http://musclewatching.com/contact/

 

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