1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー

 


 

 




 

 

骨盤ダイエット その6

1:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/03(水) 16:37:47.40 ID:4XFMhY5s.net
骨盤の歪みを治してダイエットするスレです。
骨盤トントン、骨盤ぐるぐる、骨盤回し、
骨盤たたき、美腰、骨盤枕など。

前スレ
骨盤ダイエット その5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260511997/

ゆがみ体型チェック
ttp://www.junko-bd.jp/09_taikei_check/09_taikei_check.html
均整体操
ttp://www.junko-bd.jp/10_outide_kinsei_1/10_outide_kinsei_1.html

このスレでよく出てくるもの
一分骨盤  :大庭 史榔 1分骨盤ダイエット
朝2分   :大庭 史榔 「朝2分」ダイエット
トントン  :松岡博子 
        青:ゴロ寝で3分!骨盤たたきダイエット
        白:その場でくびれる!骨盤たたきダイエット
愛され脚   :斉藤 美恵子 愛され脚をつくる2週間レシピ
美腰     :SHINO 美腰ダイエット他
骨盤枕・赤枕    :福辻鋭記 寝るだけ!骨盤枕ダイエット
青枕    :松永みち子 骨盤クッション枕ダイエット
※その他骨盤枕には関連書籍、類似の枕ダイエット、商品が多数ある

補足ありましたらよろしくお願いします。
980踏んだ方、次スレ立ててください。
3:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/07(日) 13:17:31.46 ID:hhNBzOzk.net
O脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド 3
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1334924668/

関連スレ
6:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/11(木) 13:58:55.30 ID:KF90HuLD.net
>>1乙です!
ここ最近は、ストレッチポールを愛用中。
仙骨とか背骨を伸ばすと気持ちよい。
生理痛も軽くなる。
7:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/13(土) 19:35:32.88 ID:T0Od3oJr.net
バスタオル枕を作ってやってみたよ
メジャーが無いので計れてないし、目視だけじゃ変化がわからない
毎日続けることに意義がある!で頑張って続けるぞ〜
8:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/14(日) 00:02:53.31 ID:6W5t6FrR.net
>>7

100均にも売ってるからメジャーはもっとくといいよ!
わたしは気が向いたら測ってるよー。
9:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/17(水) 16:04:00.07 ID:tN4C2YKA.net
骨盤ロール買ったら一日でロールがおしゃかになった。
前スレでも居たけどまさか自分がと思った。青枕は一年経過したけど未だ現役。赤青しばらく交互に使っていたからね
10:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/19(金) 07:19:14.68 ID:9C3mo8Sx.net
携帯肘って、骨盤とか全身の歪みにかなり影響してるよね

左手も使ってみるか!
11:名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/29(月) 07:29:45.29 ID:JmZfIicj.net
昨日TVで所さんのそこんところ?って番組で紹介してた、肩甲骨のストレッチをしたら、気持ちよかった。
福辻式の骨盤ストレッチとセットでしたら、体が軽くなった。

あと、婦人科の疾患があると、かなり体が固くなるね。ストレッチの効果が体感しにくい。

婦人科の疾患が治ったら、ストレッチが楽になったし。
血のめぐりが良くなったのが体感してわかる。
12:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/05(月) 05:36:32.56 ID:eYgWO9bd.net
風呂場の壁を活用して、たまにぶら下がりしてるんだけど
去年の3月に、ガチゴチだった全身が、少しマシになってたw
歪み直しのストレッチが嫌だったけど、だんだん出来るようになるとうれしいね。

ストレッチポールいいよ。
寝つき良くなる。

あとはアキレス腱と、足の甲の歪みだな…

毎朝のストレッチ、続けるよ。
13:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/14(水) 17:51:18.77 ID:MHmTNEwC.net
一分骨盤やると劇的に尻の面積が減る。
骨盤が閉まる…というか、ねじれていた股関節が元の位置に戻る。
横にはみ出してた尻肉がどこかへいった。

でも、足首とか他が歪んでるのか、右足の親指の下あたりが痛くなってしまって続けられない。
17:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/25(日) 01:44:38.13 ID:1nt29yTr.net
>>13

一分骨盤、気になってググったら仰向けに寝て足をくっつけたまま尻を持ち上げるポーズしか出てきませんでした。
13さんがやっているポーズはこれでしょうか?

よろしければ教えて頂きたいです。
15:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/24(土) 12:24:49.64 ID:zzaeFNZ/.net
骨盤スタイル枕、色のバリエーション増えたね あげ
16:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/24(土) 19:06:02.97 ID:bd1unVNZ.net
変な歩き方だから、ちょっとむやみやたらに歩くのをやめて、
骨盤ダンスとか、ストレッチに変更中。
最初は嫌だったけど、だんだん病み付きになってきたw
18:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/26(月) 06:31:30.97 ID:QjlJfn3f.net
とりあえず、DVDや本をみながら見よう見まねでエクササイズとストレッチしてたけど (骨盤って、ここらへんでしょ?みたいな感じで)

ちゃんと、これが座骨で、これがセンコツで、
…って感じで位置を理解しないと、効果薄いね。
そんなことに今さら気づいたので、位置を確認しながらしてみようと思う
19:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/27(火) 20:44:36.01 ID:Nvq+zGdB.net
TVでやってたやつの骨盤が開くにはワロタ
解剖学なんて医療系なら基礎科目で
医者に限らず医療系はみんな同じ意見だわ
こんなの信じる奴いるんだ
20:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/29(木) 11:33:29.20 ID:DukoeFRm.net
骨盤回しってのやってみたんだけど、まず説明が意味分からなかった。
水平に腰を回すってなに?ぎゃくに水平じゃない回し方ってどんな?えっ??えっ??
みたいな感じで何となくゆっくり腰まわしてみたら膝痛めた。難しいわ、骨盤・・・
21:名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/30(金) 06:51:51.30 ID:VMSDtO2t.net
腰回しは、ひざを緩めるって解説に書いてあったよ

朝起きて、外出るの寒いから、室内でインスパイリングをしてる。
骨盤を締める体操がちとやりにくい
22:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/08(土) 13:55:03.69 ID:80vaHNwP.net
骨盤を整えると妊娠しやすくなるってマジだと思う。
うちの姉が、八年間不妊で悩んでて、骨盤が歪んでた。んで、コアリズムのダイジェスト版の、付録(フィッテのおまけ)をあげたら、毎日コアリズムと、簡単な骨盤ヨガを継続したら、痩せたし妊娠した。

それを目に見て、私も生理前の不調を治したくて、毎日骨盤ダンスしてるw

骨盤から上(肩甲骨、お腹、背中とか胸)を動かす運動をしたら、ぐったりしなくなったよ。
猫背だから疲れやすくなってたのかな。
23:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/14(金) 07:35:13.20 ID:hSw9agTL.net
2010年の夏に買ったままで活用してなかった、巻くだけダイエットをはじめてみた!
巻くとエクササイズしやすい。
猫背だから、たすき掛けのはすごくきいてるかんじ
24:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/16(日) 00:23:12.88 ID:3lelwEN/.net
デスブログ東原が骨盤ダイエットの本出してんだね
骨盤オワタw
25:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/16(日) 11:12:05.55 ID:oPaiJz3t.net
学生の時、新体操をしてたんだけど、すごい痩せた。
常に骨盤にベルトを巻いて、ヨガとかバレエ、骨盤ストレッチみたいなことをしていたからかな。
またはじめてみようかな。
26:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/19(水) 14:20:51.32 ID:ewsqJSeC.net
>>25

身体のバランスが悪いとお考えならまた始めればおk
27:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/22(土) 08:31:56.40 ID:CrF2vkme.net
骨盤ストレッチとエクササイズのおかげで、PMSがめちゃくちゃ軽くなった。骨と脳の神経ってホントにつながってんだね。
でも右側に体が、まだまだ歪んでるから、
次は全体的な歪みなおしが目標。
28:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/23(日) 12:33:57.17 ID:TgsmVwjo.net
骨盤ってストレッチごときで矯正されるようなもんじゃないだろ
そんな簡単な作りだと逆に恐怖覚えるが
これで痩せるとかありえないんだけど
29:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/23(日) 22:04:31.75 ID:wkNJuu1O.net
やりたくなければならなくていい。私も全部信じているわけじゃないから。
身体が軽くなったとか姿勢が良くなったという効果があるから皆やってるんじゃないの?
姿勢は正すだけでダイエット効果があるのは事実。
30:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/26(水) 12:01:04.91 ID:EbMR2knl.net
骨盤ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ!

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/
31:名無しさん@お腹いっぱい。2012/12/30(日) 01:16:06.82 ID:q7WU9C0m.net
骨盤矯正って骨盤自体をどうこうするのではなく、骨盤周辺の筋肉をほぐすことが本質だと思います。
33:名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/09(土) 18:11:52.30 ID:5FGGh7Od.net
骨盤低筋を鍛えるという考え方も出来るね。骨盤ダイエット
35:名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/21(木) 04:18:24.57 ID:4DDfrmyy.net
朝起きて、好きなCD聞きながら、アキレス腱とか膝の裏、肩とかゆっくりほぐしてから、
骨盤ストレッチ、
それからエクササイズDVDをするように。

きっかけは、ぎっくり腰ww

お金もかからないし、怪我はしなくなるし、ストレッチや骨回りの筋肉を解したり、整えるのは、
やっておいて損はないとおもった。

まだ20代でもぎっくり腰になってしまって、ほんとにビビったよ。

ダイエットうんぬんは抜きにして、自分と同じような痛みを経験してほしくないから、
ほんとに骨格のまわりの筋肉のバランスの悪さは、放置しないでほしいな〜と思ったなぁ。
36:名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/23(火) 04:40:04.94 ID:ytU2yS78.net
昨日 骨盤エクササイズの本をよんで、はじめて骨盤がお尻の骨のことだと理解した

触りながら&鏡を見ながら、お腹の筋肉を意識するとやりやすいね。 腹筋背筋きたえるぞー。
37:名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/08(水) 12:11:59.55 ID:OYWYxxa2.net
右手を後ろにぐいっとのばしたり
小倉式ストレッチをすると、オーキャクがましになる。
小倉式いいよ
38:名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/18(土) 12:51:02.98 ID:ma6VDXyV.net
でもやっぱり難しいポーズがいらない骨盤枕系のダイエットがあってるな

クッショングッズも増えて、代用も利くし
41:名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/06(木) 17:38:41.87 ID:GCrTmIzU.net
骨盤だけでなくて
首回し、肩回し、アキレス腱、お尻とか、全身運動のエクササイズDVDをはじめたら、急スピードで歪みが改善したよ。

骨盤だけでなくて、全身バランス良く運動をするのが一番なんだなと痛感した。
あと、抜け歯も歪みの原因って話も聞いたことあるんだけど、近々抜け歯の治療をするので、ホントに効果があったら書き込むね。
42:名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/08(土) 08:44:28.98 ID:zQDYfZEs.net
骨盤ベルト始めようと思うんだけど期待してるような効果ってあるのかな
お勧めとかあったら教えてほしい
44:872013/06/14(金) 01:06:15.77 ID:MKBsnycf.net
朝3分の骨盤体操で腰痛めた。。。
45:名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/16(日) 02:59:17.94 ID:H7bV0g6R.net
『巻くだけダイエット』ってやつも骨盤締める系だよね
46:名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/25(火) 10:21:11.61 ID:PW85mUl0.net
【日本から韓国への資金援助の歴史】
◆併合前に当時一国が買えるという程の朝鮮のロシアへの借金を日本が肩代わり
◆併合時のインフラ整備等の【6000億ドル相当】
◆日韓基本条約(請求権・経済協力金)の【8億ドル+α】1965年
◆特別経済協力金の【40億ドル】1983年
◆通貨危機救済金の【100億ドル】1997年 ※IMFと合わせて570億ドル

◆ウォン高救済基金の【200億ドル】2006年
◆リーマンショック時の【300億ドル】2008年

日韓ワールドカップスタジアム建設費 【300億ドル】

■ODAの利子など返済しなければならないものも未返済。
ODAを打ち切った時に、大統領が謝罪を要求してきて日本はその時も資金援助しています。
■経済危機のたびに融資したが未返済。
IMFの時も、「IMFはありがたかったが、日本からのは迷惑だった」と 公式に発言。
■リーマンショックで300億ドル融資した時も、「日本は出し惜しみしてる。アジア諸国が日本にふがいなさを感じるゆえんである」と発言。

■ワールドカップの際、供与を申し入れされたから融資したけどその300億も未返済。
※それだけ借りといて、日韓じゃなくて韓日と表記せよ(コリア・ジャパンWC)と要求した。

援助され続けている国が、返済しないだけでなく、領土を盗んだり、 ありもしないでっちあげの歴史認識で謝罪と賠償を要求し続けている。

韓国(朝鮮)という国は、↑こういう国だということを、日本人自身がよく認識しなければなりません。

http://s1.gazo.cc/up/56018.jpg
48:名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/05(木) 02:11:57.28 ID:mvVmPF8X.net
苦手なストレッチと骨盤エクササイズが、急に快感になってきた。
典型的な歪み太りに気づいたので絶対に治してみようと思う。
49:名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 02:02:52.30 ID:W8xomZU2.net
骨盤枕したら骨がズズスッと動いてるのが判る
どんだけ歪んでたんだ自分。凄く気持ち良いです
50:名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/05(土) 22:04:08.76 ID:tUuUI+mN.net
いいよね。骨盤枕。覚えやすい。
他のエクササイズ、ダメだ。覚えられない。
51:名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/05(土) 22:24:01.19 ID:WY6vxMVx.net
反り腰とその反対(ここでは猫背ならふ猫腰と呼ぶ)ではやるべき事が逆なのよ。

人を立位で左に向かせ横から見る。

猫腰ってのは骨盤上端が後傾しすぎ。それを直すには
・骨盤前上の筋肉(腹直筋)をストレッチ
・骨盤前下の筋肉(大腿三頭筋、大腰筋、腸骨筋)は筋トレ
・骨盤後ろ上の筋肉(脊柱起立筋)は筋トレ
・骨盤後ろ下の筋肉(ハムストリング、大臀筋)はストレッチ

反り腰はこれの逆。

骨盤枕は猫腰の人には良いけど、反り腰の人にはやるべき事とまったく
逆の事をやる事になる。
55:名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/18(水) 02:07:38.26 ID:urkG0I2X.net
>>51

まあ、猫背、反り腰にも効くプログラムも骨盤枕にあるから。
あ、私猫背で反り腰で元々体型の割に胸小さく、腹だけドーンと出てた。
52:名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/14(月) 19:47:18.07 ID:/XksHiEo.net
骨盤枕やって3日目だけど体が軽い
頭痛持ちで薬が手放せない状態だったのがすっきり改善された
血行がよくなったかんじ
53:名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/10(日) 20:56:40.41 ID:syVw4mAI.net
なんか体が柔らかくなったのが嬉しくて、
暇さえあれば骨盤エクササイズとストレッチをしていたら(バランスボール活用)
生理痛が軽くなった。
冷たいものを控えた&食生活も改善したからってのもあるけど。
近々整体にも通ってみようと思う。
54:名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/12(木) 21:19:25.27 ID:ige5Q/HV.net
ペルヴィスダンス系のDVDは骨盤に効く?
Amazonみてるとサクラっぽい書き込みがいくつかある気がするけど気になってる
RPBダイエットは骨盤に効いたかわからないけどウエストのくびれに効いた
56:名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/21(土) 15:11:25.32 ID:wCtkF3c8.net
反り腰の人の骨盤枕は硬い床の上でやらず、少し柔らかいマットレスの上でやって、
尚且つ、空気は抜く。最初は50〜60%の空気を入れて痛みを感じ無い高さでやるとOK
57:名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/22(日) 00:02:33.68 ID:gl68MzcE.net
骨盤枕、男性でやってる人はいるんやろか?(´ω`)
ムックはほとんど枕代でテキストはおまけっぽいので
買うのを躊躇する。
来年出る、メンズ骨盤枕の本もそんな感じなのかな?
59:名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/27(金) 09:03:19.97 ID:rgsfK9kS.net
>>57

いる。過去スレでも報告あったし、体験談にも男性があったし、あと楽天レビューも居た気がする
58:名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/22(日) 15:40:35.22 ID:cVV1SKTA.net
ゴムのベルトを巻くだけで腰痛が緩和される。
60:名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/02(木) 15:23:38.75 ID:GVb/iQPl.net
携帯肘って初めて聞いた。
63:名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/15(水) 20:29:06.15 ID:bT71waQR.net
>>60

結構有名だよ
61:名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/04(土) 18:17:10.87 ID:p1EX+c3r.net
SHINO の真似で充分ちゃうの。
62:名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/04(土) 18:18:17.43 ID:x6VRiVrt.net
ブログ作って窮地においこんで痩せるぞ
http://carovertheworld.moo.jp/wordpress/
64:名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/23(木) 13:49:06.77 ID:P4GqsRnH.net
>57だけど、メンズ骨盤枕が本屋の店頭にあったんだけど、
ダチョウ倶楽部と小島よしおで買う気が萎えた・・・。

それはそれで本への食いつきはいいんだろうけど、
逆にタレントを広告塔にしてるってことで
効果を疑問視してしまう。

つーか、テキストに枕がついてるんじゃなくて、
枕にテキストをつけます、的な売りの方が絶対いいのに(´・ω・`)
65:名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/26(日) 01:37:00.30 ID:Mm/XT16h.net
>>64

それだと書店で販売できないだろ
66:名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/24(月) 09:46:15.40 ID:S29C1pBT.net
骨盤に限らず、
エクササイズをすると親不知が定期的に痛くなるので、歯医者さんにみてもらうと
親不知が虫歯になってたから抜いた。
そしたら肩こりとか、変な力がぬけて
ストレッチもエクササイズもしやすくなったし、歪みが早いペースで改善したので[行きつけの信頼できるカイロプラクターさんにちゃんと調べてもらった]

身体のバランスって大切だなーと思った。

骨盤エクササイズがきついひとは、 変な親不知がないか、見てみるといいかもしれない
個人差あるとおもうけどね。
でもこれは、私の場合は、なので
無理に抜いたりとかはしないでくださいね。

歯医者さんにそれを伝えたら、たまに、そんな患者さんがいらっしゃるって話していたよ。
67:名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/31(土) 15:39:09.88 ID:TQbBMZvN.net
ダチョウ倶楽部と小島よしおの骨盤枕って使ってる人いる?
効果あった?
68:682014/06/14(土) 10:24:05.23 ID:dhufk5qJ.net
評判悪いから買うのやめた
じゃあね
70:名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/27(水) 13:23:44.37 ID:nJoQTQr3.net
骨盤枕なんて効くの〜?と半信半疑だったんだけど、図書館で、昔のアンアン借りて、
骨盤枕作ってやってみたら(しかも、良く分からないので、やや適当)、
日に日に、О脚が矯正されてきている。
なんかすごいよ。この板のおかげです。
73:名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/16(月) 17:13:42.59 ID:wp7eJDyC.net
ダイソーに骨盤枕きたな
74:名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/22(水) 22:07:30.23 ID:rBWP03z0.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

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http://bimajo1.web.fc2.com/
75:名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/29(月) 07:23:46.07 ID:auGOggTE.net
骨盤の歪みをなおそうとおもい、いろんなエクササイズ継続してみたものの
なかなか効果も出ないし
上達もせず。

で、全身のストレッチをしはじめて、背骨のゆがみとかに気づいて。
骨盤だけでなくて、背骨を触りながら全身ストレッチをしはじめたら
かなり歪みが治ってきたし
エクササイズがきもちよくなってきた。
76:名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/04(火) 03:34:47.01 ID:0eE7nv0J.net
骨盤とか下半身がねじれてるとばかり思って、そこばっか意識してエクササイズしていたけど
ヨガをしていて、上半身ってか全身がねじれてるということに気づいた

全身まんべんなくしなきゃだめだね
77:名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/03(木) 22:36:52.40 ID:H26zcMqH.net
基本は骨盤だけど、他の部分メニューもあるから
ある程度バランス良くやらないと駄目だよね
78:名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/05(木) 14:32:54.87 ID:OgZTvtDV.net
全身のストレッチとは?なによ?なにすればいいんよ
79:名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/27(金) 00:28:06.74 ID:FuenavVp.net
骨盤矯正に行ったら悪化したでござる